Warum gibt es überhaupt Herbstallergien?

Herbstallergien entstehen durch eine Mischung aus Natur, Wetter und Innenraumfaktoren. Während im Frühling Gräser und Bäume dominieren, sind es im Herbst vor allem:

• Ambrosia-Pollen
• Schimmelsporen
• Hausstaubmilben
• Tierhaare, die durch vermehrtes Drinnen-Sein stärker auffallen

Ambrosia ist ein Spätblüher und kann bis in den Oktober hinein aktiv sein. Schimmelsporen entstehen durch feuchtes Laub, nasses Wetter und modrige Stellen. Und Hausstaubmilben fühlen sich in warmen, beheizten Räumen besonders wohl.

Typische Symptome – und warum sie oft unterschätzt werden

Herbstallergien fühlen sich manchmal wie eine leichte Erkältung an. Das macht sie so tückisch. Viele denken: „Ach, ich werde wohl krank.“ Dabei ist es oft eine allergische Reaktion.

Typische Symptome sind:

• laufende oder verstopfte Nase
• juckende oder tränende Augen
• Niesanfälle
• Kratzen im Hals
• Müdigkeit
• manchmal auch Husten

Wenn du dir unsicher bist, ob es eine Allergie oder eine Erkältung ist, kann ein Gespräch mit einer medizinischen Fachperson helfen.

Was hilft bei Herbstallergien?

Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die du tun kannst, um die Beschwerden zu lindern. Manche sind super simpel, andere brauchen ein bisschen Routine. Und keine Sorge: Du musst nicht alles auf einmal umsetzen.

1. Draußen: Kleine Tricks mit großer Wirkung

Wetter im Blick behalten

Schimmelsporen sind besonders aktiv bei feuchtem, nebligem oder regnerischem Wetter. Ambrosia-Pollen dagegen fliegen eher an trockenen Tagen. Wenn du weißt, was dich triggert, kannst du deine Aktivitäten besser planen.

Laub meiden

So schön es aussieht – feuchtes Laub ist ein Paradies für Schimmelsporen. Wenn du empfindlich reagierst, geh lieber nicht durch große Laubhaufen oder frisch gefegte Bereiche.
Auch spannend: Wie lässt sich Laub sinnvoll nutzen?

Nach dem Spaziergang umziehen

Klingt banal, wirkt aber: Pollen und Sporen setzen sich gern auf Kleidung fest. Ein schneller Outfitwechsel hilft, die Belastung zu reduzieren.

2. Drinnen: Dein Zuhause allergiefreundlicher machen

Regelmäßig lüften

Kurzes Stoßlüften ist besser als dauerhaft gekippte Fenster. So kommt frische Luft rein, ohne dass zu viele Allergene hineinströmen. Hier findest du weitere Infos: Richtig lüften

Heizung frühzeitig entstauben

Wenn die Heizperiode beginnt, wirbelt die warme Luft Staub auf. Ein feuchtes Tuch über Heizkörpern wirkt Wunder.

Bettwäsche häufiger wechseln

Hausstaubmilben lieben Wärme und Feuchtigkeit. Wenn du im Herbst mehr Zeit drinnen verbringst, lohnt es sich, die Bettwäsche öfter zu waschen.

Luftreiniger nutzen

Ein Luftreiniger mit HEPA-Filter kann helfen, Allergene aus der Luft zu reduzieren.

3. Körper: Was du direkt für dich tun kannst

Nasendusche

Eine Nasendusche kann helfen, Allergene aus der Nase zu spülen. Viele Menschen empfinden das als sofortige Erleichterung.

Augenpflege

Kalte Kompressen oder spezielle Augentropfen können juckende Augen beruhigen. Wenn du Kontaktlinsen trägst, kann es sinnvoll sein, in der Allergiezeit öfter auf Brille umzusteigen.

Immunsystem unterstützen

Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung können dein Immunsystem stärken. Das ersetzt keine medizinische Behandlung, aber es hilft deinem Körper, besser mit Belastungen umzugehen. Wie wäre es auch hiermit? Wechselduschen für ein starkes Immunsystem

4. Medikamente – allgemeine Infos

Es gibt verschiedene Medikamente, die bei Allergien eingesetzt werden können, zum Beispiel Antihistaminika oder Nasensprays. Welche sinnvoll sind, hängt von deinen Symptomen und deiner Situation ab. Wichtig: Wenn du darüber nachdenkst, etwas einzunehmen, sprich vorher mit einer medizinischen Fachperson, um sicher zu gehen, was für dich geeignet ist.

Warum der Herbst für Allergiker manchmal schlimmer ist, als der Frühling

Viele denken, Allergien seien ein Frühlingsding. Aber der Herbst hat seine eigenen Herausforderungen:

• Die Luft ist oft feuchter → Schimmelsporen lieben das.
• Die Heizperiode beginnt → Hausstaubmilben werden aktiver.
• Man ist mehr drinnen → Allergene sammeln sich schneller.
• Ambrosia blüht spät → Pollenflug bis Oktober.

Diese Kombination macht den Herbst für manche sogar anstrengender als den Frühling.

Kleine Alltagsstrategien, die wirklich helfen

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen.

• Kleidung nach dem Spaziergang nicht im Schlafzimmer ausziehen
• Teppiche öfter saugen
• Fenster bei starkem Nebel geschlossen halten
• Haustiere regelmäßig bürsten
• Wäsche nicht draußen trocknen, wenn Pollen fliegen

Herbstallergie oder Herbstmüdigkeit?

Viele Menschen fühlen sich im Herbst müde, abgeschlagen oder „verschnupft“. Das kann an Allergien liegen – aber auch an weniger Tageslicht, kühlerem Wetter oder veränderten Routinen. Wenn du dir unsicher bist, kann ein Gespräch mit einer medizinischen Fachperson Klarheit bringen.

Vielleicht helfen dir auch noch diese Tipps: Wie klappt der Übergang vom Sommer zum Herbst?

Der Beitrag Herbstallergie – was hilft wirklich? erschien zuerst auf Ratundwissen.de.

Was passiert bei Heuschnupfen?

Bei Heuschnupfen funktioniert unser Immunsystem nicht richtig: es sieht harmlose Pollen als bedrohliche Krankheitserreger an und beginnt, sie zu bekämpfen. So ist es nicht nur bei Pollen, sondern auch bei allen anderen allergieauslösenden Stoffen, mit denen wir in unserem Alltag in Kontakt kommen können. Das Problem: die winzig kleinen Pollen sind besonders im Frühjahr und Sommer überall, man kann ihnen kaum entgehen. Das macht es nicht einfacher, sich zu schützen. Auch der Klimawandel trägt dazu bei: durch höhere Temperaturen produzieren viele Pflanzen vermehrt Pollen, um so ihr Überleben zu sichern; weil es beispielsweise immer mehr Dürreperioden gibt, die den Pflanzen zusetzen. Dieser „Stress“ der Pflanzen bewirkt ausserdem, dass die Pollen aggressiver werden, wie Forscher herausfanden. Ein Grund mehr, sich mehr mit dem Thema Nachhaltigkeit auseinander zu setzen und ein paar hilfreiche Mittel zu kennen, die schnell bei Heuschnupfen helfen.

Was tun gegen Pollen in der Wohnung?

Nicht nur draußen sind sie aktiv, Pollen gelangen automatisch in unsere Wohnung. Wir bringen sie über unsere Kleidung oder Haare mit hinein oder sie gelangen durch kleine Ritzen überall hin. Was kann man dagegen tun? Hier ein paar Möglichkeiten:

• Ziehe deine Straßenkleidung nicht im Schlafzimmer aus, sondern möglichst im Flur, und laufe nicht damit durch die ganze Wohnung.
• Wenn du viel draußen unterwegs bist, wasche dir abends die Haare oder bürste sie wenigstens gründlich aus, so dass möglichst wenig Pollen auf deinem Kopfkissen landen.
• in der Pollenhochzeit solltest du die Bettwäsche möglichst häufig wechseln, mindestens ein Mal pro Woche. Trockne sie nicht draußen!
• Das gilt auch für andere Wäsche: trockne sie lieber im Inneren.
• Lasse das Schlafzimmerfenster nachts geschlossen.
• Kümmere dich jetzt noch gründlicher um die regelmäßige Reinigung von Böden, Teppichen, Polstermöbeln und sauge sie oft ab. Es gibt dafür spezielle Filter für den Staubsauger (HEPA-Filter).
• Wische die Möbeloberflächen regelmäßig feucht ab.
• Denke darüber nach, dir einen Luftfilter zu besorgen, der die Pollen aus der Luft entfernt.

Wenn du lüftest, beachte Folgendes:

• wohnst du in der Stadt, lüfte am besten morgens, da die Pollen eher abends fliegen.
• lebst du auf dem Land, erledige es besser abends, da soll es umgekehrt sein.

Das muss nicht immer stimmen, ist aber einen Versuch wert. Beachte außerdem das Wetter: bei starkem Wind lasse das Fenster lieber geschlossen. Natürlich spielt auch eine Rolle, welche Pflanzen sich in deiner Wohnumgebung befinden. Hast du Pollenschleudern vor dem Fenster, lüfte besser gar nicht oder nur ganz kurz.

Nasendusche, Tropfen und Co.

Um dir bei körperlichen Beschwerden Erleichterung zu verschaffen, gibt es auch ein paar Dinge, die du tun kannst:

• Regelmäßig eine Nasendusche benutzen. Sie entfernt Fremdstoffe und befeuchtet die Schleimhäute.
• Tropfen helfen bei juckenden Augen.
• Ein abschwellendes Nasenspray benutzen. Was du dabei beachten solltest, haben wir bereits in diesem Beitrag erklärt.
• Oder, wenn es gar nicht mehr geht, Antihistaminika nehmen, sie lindern die Beschwerden. Lass dich dazu gern in der Apotheke beraten.
• Und, wie gesagt, wenn du extrem starke Beschwerden hast, konsultiere unbedingt einen Arzt und besprich es mit ihm.

Der Beitrag Was hilft bei Heuschnupfen? erschien zuerst auf Ratundwissen.de.