proteine Archive | Ratundwissen.de https://www.ratundwissen.de/tag/proteine/ Wir haben die Antwort Tue, 10 May 2022 14:18:32 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 Wie viel Protein sollte man täglich zu sich nehmen? https://www.ratundwissen.de/wie-viel-protein-sollte-man-taeglich-zu-sich-nehmen/ https://www.ratundwissen.de/wie-viel-protein-sollte-man-taeglich-zu-sich-nehmen/#comments Wed, 22 Jun 2022 09:00:00 +0000 https://www.ratundwissen.de/?p=720 Proteine sind für uns sehr essenziell, da sie viele wichtige Funktionen in unserem Stoffwechsel übernehmen. So helfen sie unter anderem bei der Zellerneuerung, liefern Grundbausteine für Organe, Muskeln, Blut sowie …

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]]> Proteine sind für uns sehr essenziell, da sie viele wichtige Funktionen in unserem Stoffwechsel übernehmen. So helfen sie unter anderem bei der Zellerneuerung, liefern Grundbausteine für Organe, Muskeln, Blut sowie Enzyme, Hormone und die Antikörper unseres Immunsystems. Sie können beim Abnehmen helfen und beim Aufbau und Erhalt von Muskeln.

Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) liegt die empfohlene Zufuhr bei 0,8 g Protein / kg Körpergewicht pro Tag. Diese empfohlene Menge kann man leicht mit den richtigen Lebensmitteln erreichen. Dazu zählen Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier, sowie Hülsenfrüchte, Sojaprodukte und (Vollkorn)Getreideprodukte.

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