Viele Menschen glauben, dass geschwollene Augen immer ein Zeichen von Schlafmangel sind. Das kann stimmen, muss aber nicht. Es gibt viele verschiedene Ursachen, die von harmlos bis medizinisch relevant reichen können. Und je besser du verstehst, was bei dir dahintersteckt, desto gezielter kannst du etwas dagegen tun.

Die häufigsten Ursachen für geschwollene Augen

Geschwollene Augen entstehen oft durch Flüssigkeitseinlagerungen im Gewebe rund um die Augen. Das passiert zum Beispiel, wenn du nachts lange in derselben Position liegst. Dein Lymphsystem arbeitet im Schlaf langsamer und kann überschüssige Flüssigkeit nicht so gut abtransportieren. Das Ergebnis siehst du am Morgen im Spiegel.

Auch salzige Ernährung kann eine Rolle spielen. Salz bindet Wasser im Körper und sorgt dafür, dass sich Flüssigkeit im Gewebe sammelt. Wenn du abends Chips, Pizza oder Fertiggerichte gegessen hast, kann das am nächsten Morgen sichtbar werden.

Alkohol ist ein weiterer Klassiker. Er entzieht dem Körper Wasser, bringt den Elektrolythaushalt durcheinander und führt gleichzeitig zu Wassereinlagerungen. Das perfekte Rezept für geschwollene Augen.

Allergien sind ebenfalls ein häufiger Auslöser; besonders jetzt im Frühling. Pollen, Hausstaub oder Tierhaare können die Augen reizen und zu entzündlichen Reaktionen führen. Die Augen werden rot, jucken und schwellen an. Wenn du morgens besonders betroffen bist, könnte das an Milben im Schlafzimmer liegen.
Weitere Tipps findest du hier: Was hilft bei Heuschnupfen?

Auch Weinen führt fast immer zu geschwollenen Augen. Die Tränenflüssigkeit verändert den Salzgehalt im Gewebe und reizt die Haut rund um die Augen. Dazu kommt, dass du beim Weinen oft die Augen reibst, was die Schwellung verstärkt.

Was du sofort gegen geschwollene Augen tun kannst

Wenn du morgens aufwachst und deine Augen geschwollen sind, möchtest du schnelle Hilfe. Zum Glück gibt es einige einfache Tricks, die du sofort anwenden kannst:

• Kälte ist dein bester Freund. Ein kalter Waschlappen, ein Löffel aus dem Kühlschrank oder spezielle Augenpads können die Schwellung deutlich reduzieren. Die Kälte sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen und weniger Flüssigkeit ins Gewebe gelangt.

• Auch eine sanfte Lymphmassage kann helfen. Streiche mit den Fingerspitzen leicht vom inneren Augenwinkel nach außen und dann Richtung Schläfen. Das regt den Abfluss der Flüssigkeit an und entspannt gleichzeitig. Achte aber darauf, nicht zu stark zu drücken oder zu reiben, das könnte zusätzlich reizen.

• Wenn du Zeit hast, kannst du dich kurz hinsetzen und deinen Kopf leicht nach oben halten. Dadurch verteilt sich die Flüssigkeit besser und sammelt sich nicht so stark unter den Augen.

• Ein weiterer Tipp ist, Wasser zu trinken. Klingt paradox, aber wenn dein Körper zu wenig Flüssigkeit bekommt, lagert er mehr Wasser ein. Ein großes Glas Wasser am Morgen kann helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Schwellungen zu reduzieren.

Hausmittel, die wirklich wirken

Es gibt viele Hausmittel, die seit Generationen gegen geschwollene Augen eingesetzt werden. Manche funktionieren erstaunlich gut, sind also in jedem Fall einen Versuch wert:

• Kalte Teebeutel sind ein Klassiker. Besonders Schwarztee oder Grüntee enthalten Gerbstoffe, die entzündungshemmend wirken. Einfach zwei Teebeutel aufbrühen, abkühlen lassen und für ein paar Minuten auf die Augen legen.

• Gurken sind ebenfalls beliebt. Sie bestehen zu einem großen Teil aus Wasser und enthalten kühlende und beruhigende Stoffe. Zwei Scheiben auf die Augen und ein paar Minuten entspannen können wahre Wunder wirken.

• Aloe Vera – Gel ist ein weiteres natürliches Mittel. Es wirkt kühlend, beruhigend und feuchtigkeitsspendend. Wenn du es im Kühlschrank aufbewahrst, verstärkt sich der Effekt.

• Auch Quarkwickel sind ein altes Hausmittel. Der Quark kühlt und wirkt leicht entzündungshemmend. Ein dünner Auftrag auf die Augenpartie, kurz einwirken lassen und dann vorsichtig abwaschen.

Was du langfristig tun kannst

Wenn du regelmäßig geschwollene Augen hast, lohnt es sich, langfristige Maßnahmen zu ergreifen.

• Schlaf spielt eine große Rolle. Achte darauf, ausreichend und möglichst auf dem Rücken zu schlafen. Ein zusätzliches Kissen kann helfen, den Kopf leicht erhöht zu halten, damit Flüssigkeit besser abfließen kann.
• Die passende Ernährung ist ebenfalls wichtig. Reduziere salzige Speisen und trinke ausreichend Wasser. Auch Alkohol solltest du in Maßen genießen, wenn du zu Schwellungen neigst.
• Wenn Allergien der Auslöser sind, kann es helfen, das Schlafzimmer regelmäßig zu lüften, Bettwäsche heiß zu waschen und eventuell einen Luftreiniger zu verwenden. Auch spezielle Allergie-Bettwäsche kann sinnvoll sein.
• Stress kann ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn du viel Stress hast, schläfst du schlechter und dein Körper reagiert empfindlicher. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
  Lies´ gerne hier weiter: Entspannung im Alltag – so gelingt sie

Wann geschwollene Augen ein Warnsignal sind

In den meisten Fällen sind geschwollene Augen harmlos. Es gibt jedoch Situationen, in denen du genauer hinschauen solltest. Wenn die Schwellung plötzlich und stark auftritt, begleitet von Schmerzen oder Sehstörungen, solltest du einen Arzt aufsuchen. Auch wenn die Schwellungen über Wochen anhalten oder immer stärker werden, kann eine medizinische Ursache dahinterstecken. Erkrankungen der Schilddrüse, der Nieren oder der Leber können sich unter anderem durch geschwollene Augen bemerkbar machen. Treten zusätzliche Symptome wie Juckreiz, Rötungen oder Atembeschwerden auf, könnte eine Allergie der Auslöser sein. In diesem Fall kann ein Allergietest Klarheit bringen.

Was du bei geschwollenen Augen vermeiden solltest

Es gibt ein paar Dinge, die du besser lassen solltest, wenn deine Augen geschwollen sind. Reiben ist einer der größten Fehler. Auch wenn es juckt oder unangenehm ist, verstärkt Reiben die Schwellung nur. Zu viel Creme kann ebenfalls kontraproduktiv sein. Wenn du reichhaltige Cremes direkt vor dem Schlafengehen aufträgst, kann das die Schwellung am Morgen verstärken. Besser ist es, leichte Produkte zu verwenden und reichhaltige Pflege eher tagsüber aufzutragen. Auch extreme Temperaturen solltest du vermeiden. Zu heißes Wasser oder direkte Sonneneinstrahlung können die empfindliche Haut rund um die Augen zusätzlich reizen.

Pflegeprodukte, die helfen können

Es gibt viele Pflegeprodukte, die speziell für geschwollene Augen entwickelt wurden. Kühlende Augencremes mit Koffein können helfen, die Blutgefäße zu verengen und Schwellungen zu reduzieren. Hyaluron spendet Feuchtigkeit und lässt die Haut glatter wirken. Augenroller mit Metallkugel haben einen zusätzlichen Kühleffekt und können die Lymphzirkulation anregen. Wenn du sie im Kühlschrank aufbewahrst, verstärkt sich der Effekt. Auch Seren mit Vitamin C oder Niacinamid können langfristig helfen, die Haut zu stärken und Schwellungen zu reduzieren.

Geschwollene Augen durch Weinen

Wenn du geweint hast, sind geschwollene Augen fast unvermeidlich. Die Tränenflüssigkeit verändert den Salzgehalt im Gewebe und reizt die Haut. Dazu kommt, dass du beim Weinen oft die Augen reibst. Hier hilft vor allem Kälte. Ein kalter Waschlappen oder Augenpads können die Schwellung schnell lindern. Auch eine sanfte Massage kann helfen, die Flüssigkeit abzutransportieren. Trinke danach ein Glas Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Und gönn dir ein bisschen Ruhe. Emotionen gehören zum Leben dazu und dein Körper braucht danach manchmal einfach eine kleine Pause.

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Was passiert bei Heuschnupfen?

Bei Heuschnupfen funktioniert unser Immunsystem nicht richtig: es sieht harmlose Pollen als bedrohliche Krankheitserreger an und beginnt, sie zu bekämpfen. So ist es nicht nur bei Pollen, sondern auch bei allen anderen allergieauslösenden Stoffen, mit denen wir in unserem Alltag in Kontakt kommen können. Das Problem: die winzig kleinen Pollen sind besonders im Frühjahr und Sommer überall, man kann ihnen kaum entgehen. Das macht es nicht einfacher, sich zu schützen. Auch der Klimawandel trägt dazu bei: durch höhere Temperaturen produzieren viele Pflanzen vermehrt Pollen, um so ihr Überleben zu sichern; weil es beispielsweise immer mehr Dürreperioden gibt, die den Pflanzen zusetzen. Dieser „Stress“ der Pflanzen bewirkt ausserdem, dass die Pollen aggressiver werden, wie Forscher herausfanden. Ein Grund mehr, sich mehr mit dem Thema Nachhaltigkeit auseinander zu setzen und ein paar hilfreiche Mittel zu kennen, die schnell bei Heuschnupfen helfen.

Was tun gegen Pollen in der Wohnung?

Nicht nur draußen sind sie aktiv, Pollen gelangen automatisch in unsere Wohnung. Wir bringen sie über unsere Kleidung oder Haare mit hinein oder sie gelangen durch kleine Ritzen überall hin. Was kann man dagegen tun? Hier ein paar Möglichkeiten:

• Ziehe deine Straßenkleidung nicht im Schlafzimmer aus, sondern möglichst im Flur, und laufe nicht damit durch die ganze Wohnung.
• Wenn du viel draußen unterwegs bist, wasche dir abends die Haare oder bürste sie wenigstens gründlich aus, so dass möglichst wenig Pollen auf deinem Kopfkissen landen.
• in der Pollenhochzeit solltest du die Bettwäsche möglichst häufig wechseln, mindestens ein Mal pro Woche. Trockne sie nicht draußen!
• Das gilt auch für andere Wäsche: trockne sie lieber im Inneren.
• Lasse das Schlafzimmerfenster nachts geschlossen.
• Kümmere dich jetzt noch gründlicher um die regelmäßige Reinigung von Böden, Teppichen, Polstermöbeln und sauge sie oft ab. Es gibt dafür spezielle Filter für den Staubsauger (HEPA-Filter).
• Wische die Möbeloberflächen regelmäßig feucht ab.
• Denke darüber nach, dir einen Luftfilter zu besorgen, der die Pollen aus der Luft entfernt.

Wenn du lüftest, beachte Folgendes:

• wohnst du in der Stadt, lüfte am besten morgens, da die Pollen eher abends fliegen.
• lebst du auf dem Land, erledige es besser abends, da soll es umgekehrt sein.

Das muss nicht immer stimmen, ist aber einen Versuch wert. Beachte außerdem das Wetter: bei starkem Wind lasse das Fenster lieber geschlossen. Natürlich spielt auch eine Rolle, welche Pflanzen sich in deiner Wohnumgebung befinden. Hast du Pollenschleudern vor dem Fenster, lüfte besser gar nicht oder nur ganz kurz.

Nasendusche, Tropfen und Co.

Um dir bei körperlichen Beschwerden Erleichterung zu verschaffen, gibt es auch ein paar Dinge, die du tun kannst:

• Regelmäßig eine Nasendusche benutzen. Sie entfernt Fremdstoffe und befeuchtet die Schleimhäute.
• Tropfen helfen bei juckenden Augen.
• Ein abschwellendes Nasenspray benutzen. Was du dabei beachten solltest, haben wir bereits in diesem Beitrag erklärt.
• Oder, wenn es gar nicht mehr geht, Antihistaminika nehmen, sie lindern die Beschwerden. Lass dich dazu gern in der Apotheke beraten.
• Und, wie gesagt, wenn du extrem starke Beschwerden hast, konsultiere unbedingt einen Arzt und besprich es mit ihm.

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So eine Nasendusche hilft besonders gut bei Heuschnupfen, trockenen Schleimhäuten, einer leichten Erkältung oder leicht entzündeten Nebenhöhlen – solange aus Sicht eines Arztes nicht dagegen spricht. Bei Nasenbluten, einer schweren Nebenhöhlenentzündung oder stärker angeschwollener Schleimhaut ist von einer Nasenspülung eher abzuraten, da die Spüllösung möglicherweise nicht gut abfließen kann oder zusätzlich reizt.

Wichtig ist außerdem das richtige Mischungsverhältnis von Salz und Wasser. Entsprechende Informationen und Anwendungshinweise finden sich in der Regel auf der Packung des Salzes. Richtig durchgeführt spricht nichts dagegen, täglich seine Nase mit einer Nasendusche zu spülen.

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Hygiene und Allergien

Bevor du ein neues Kleidungsstück in den Händen hältst, ist es vorher schon ganz schön rumgekommen und vieles hat seine Spuren daran hinterlassen. Das betrifft nicht nur Hersteller, Transporteure, Verkäufer usw., sondern auch andere Kunden, die das Stück schon anprobiert haben. Gerade andere Menschen können Hautschuppen, Schweiß oder auch unangenehme Gerüche hinterlassen. Zudem können sich Tierhaare an der Kleidung befinden, die für Allergiker problematisch sein können. Dasselbe gilt auch für Farben und Chemikalien, die bei der Herstellung benutzt werden. Sie können unangenehm riechen und zu allergischen Reaktionen führen. Besonders aus diesen Gründen ist es schon ratsam, seine neue Kleidung vor dem ersten Tragen zu waschen.

Schutz vor Abfärben

Gerade dunkle oder farbintensive Kleidungsstücke können noch abfärben, wenn sie noch nicht gewaschen worden sind. Das kann, wie schon erwähnt, bei empfindlichen Menschen zu allergischen Reaktionen führen, aber auch auf andere Stellen abfärben, wie andere Kleidung oder Möbelstücke. Beim Waschen sollten diese unbedingt mit ähnlichen Farben gewaschen werden, oder besser noch separat.

…übrigens: warum es besser ist, keine „Fast Fashion“ zu kaufen, erfährst du HIER.

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