1. Kürzere Tage

Bedenke, dass die Tage im Herbst kürzer sind. Wenn du also eine gewohnte Strecke gehst, die du normalerweise im Hellen zu Ende bringst, laufe im Herbst früher los, um nicht im Dunkeln zu stehen. Du kannst natürlich auch eine kürzere Strecke wählen oder dich vorab über die Zeit der Sonnenstunden bzw. den Sonnenuntergang informieren, um besser planen zu können. Zur Sicherheit kannst du dir auch eine kleine Taschenlampe oder Stirnlampe einpacken.

2. Wetterbericht prüfen

Informiere dich vorab auch unbedingt über das Wetter! Je nach dem, wo du unterwegs bist, kann es sein, dass die Schneegrenze im Herbst deutlich fällt. Außerdem kann sich das Wetter im Herbst schnell ändern. Bereite dich also entsprechend vor, informiere dich vor Aufbruch und während der Tour, so gut es geht, über die Wetterbedingungen. Je nach Bedingungen kann es auch nicht schaden, Orientierungshilfen wie Karten oder Apps parat zu haben; zum Beispiel, wenn plötzlich dichter Nebel auftaucht.

3. Passende Kleidung

Ebenfalls dem Wetter angepasst sollte die Kleidung sein. Da die Sonne früher sinkt, wird es auch schneller kühl. Passe also deine Bekleidung den Bedingungen an. Fleece- oder Softshelljacken sind hilfreich und es kann nicht schaden, eine Mütze, leichte Handschuhe und einen Halswärmer dabei zu haben. Außerdem ist festes Schuhwerk sinnvoll, da durch mehr Feuchtigkeit die Wanderwege matschig und rutschig oder auch voller Pfützen sein können.

4. Pausen planen

Während es im Frühjahr oder Sommer viele Möglichkeiten gibt, unterwegs einzukehren, kann dies im Herbst anders aussehen, weil dann die Hauptsaison vorbei ist und es sich nicht mehr lohnt, zu öffnen. Überprüfe also am besten vorab, wo es Möglichkeiten gibt, Rast zu machen und zum Beispiel etwas zu essen.

Wandern im Herbst kann also, gut geplant, richtig toll sein! Also raus in die Natur, vor dem langen, dunklen Winter noch mal Sonne tanken und die wunderschöne, bunte Natur genießen! Sollte dir das aber zu aufregend sein, probiere es doch mal mit Waldbaden!

Auch interessant: 5 Fakten über Spaziergänge

Der Beitrag Im Herbst noch wandern? erschien zuerst auf Ratundwissen.de.

Und wenn du dich intensiver mit dem Waldbaden befassen möchtest, lies dir auf jeden Fall unseren ausführlichen Artikel dazu durch: Waldbaden – gesund und hilfreich

Konzentriere dich auf deine Sinne

Waldbaden kann für jeden anders aussehen. Manch einem genügt ein Spaziergang, ein anderer macht Atemübungen und die nächste steht auf Yoga inmitten der Natur. Finde heraus, was sich für dich gut und richtig anfühlt, doch benutze deine Sinne!

Sehen
Gehe nicht einfach unachtsam von A nach B, sondern nimm dir Zeit, beobachte, mache bewusste Pausen, lasse den Blick schweifen. Was siehst du?

Hören
Der Wald bietet absolute Erholung für unsere Ohren. Da es keine ständigen Hintergrundgeräusche gibt, kann sich unser Gehört entspannen. Doch ganz geräuschlos ist es nicht, denn auch der Wald hat seine „Musik“. Schließe die Augen und konzentriere dich. Was hörst du?

Fühlen
Sehen und Hören sind gut. Doch wenn wir etwas berühren, stellen wir einen intensiveren Kontakt dazu her, können es besser wahrnehmen und uns auch später besser daran erinnern. Gehe also mit deinen Händen auf Erkundung: fasse Moos, Baumstämme, Äste an, nimm Blätter in die Hand, streife über den Boden…

Riechen
Bäume sondern bestimmte Stoffe ab: Terpene und Terpenoide. Sie sind auch für den typischen Waldgeruch verantwortlich. Halte also immer mal wieder die Nase in die Luft und schnuppere die unterschiedlichen Gerüche, welche auch Pflanzen, Moos, Wasser, Erde abgeben. Gut gelingt das auch bei einer Atemübung.

Schmecken
Du kannst den Wald auch schmecken, zum Beispiel durch Beeren, essbaren Baumfrüchten oder Wildkräutern. Iss aber bitte nur das, was du eindeutig kennst und bei dem du sicher bist, dass es nichts Giftiges ist! Wenn du dich nicht auskennst, sei vorsichtig und nimm zum Beispiel mal an einer Wildkräuter-Wanderung teil, die dir essbare Pflanzen erklärt.

Tipps zum Waldbaden

Hier noch ein paar Tipps für dein perfektes Waldbad! Es sei aber gesagt, dass es natürlich keine festen Regeln gibt, sondern sie nur als Anregung dienen sollen.

• Stresse dich nicht! Es geht um Entschleunigung und Entspannung. Also plane dein Waldbad so ein, dass du genug Zeit und keinen Termindruck hast.

• Achte auch beim Aufenthalt im Wald auf das langsame, bewusste Gehen und sprich, wie oben beschrieben, deine Sinne an.

• Verzichte auf Ablenkung! Schalte dein Smartphone aus, oder lasse es am besten direkt zuhause.

• Komm in einer ruhigen Stimmung an, nicht abgehetzt vom letzten Termin und mit 5 Kaffee intus.

• Entscheide dich bewusst, jetzt etwas Zeit im Wald zu verbringen, ohne Zeitdruck, um zur Ruhe zu kommen.

• Zu guter Letzt solltest du natürlich immer das Wetter im Blick haben. Leichter Regen ist nicht schlimm, sondern kann sogar sehr schön sein. Doch bei starkem Unwetter oder Gewitter solltest du den Wald lieber meiden.

Der Beitrag Wie funktioniert Waldbaden? erschien zuerst auf Ratundwissen.de.