Der Mythos: Kalte Füße und Erkältungen

Es wird oft behauptet, dass kalte Füße zu Erkältungen und anderen Krankheiten führen können. Doch ist da wirklich etwas dran? Nein! Wenn deine Füße kalt sind, verursacht das keine Erkältung. Erkältungen werden durch Viren ausgelöst, die in den Körper gelangen und das Immunsystem schwächen. Allerdings kann es sein, dass die kalten Füße indirekt eine Rolle spielen.

Wie Eisfüße das Immunsystem beeinflussen

Eisige Füße können den Körper belasten und das Immunsystem schwächen. Wenn der Körper versucht, die Temperatur zu regulieren, wird Energie verbraucht, die andernfalls zur Abwehr von Krankheitserregern genutzt werden könnte. Zudem können kalte Füße dazu führen, dass sich Blutgefäße verengen und die Durchblutung beeinträchtigt wird. Dies kann es Viren und Bakterien leichter machen, sich im Körper auszubreiten. Eine gute Durchblutung ist nämlich entscheidend für ein starkes Immunsystem. Wenn die Füße kalt sind und die Blutgefäße verengt, um Wärme zu sparen, wird die Durchblutung verringert. Dies kann die Abwehrkräfte des Körpers schwächen. Deshalb ist es wichtig, die Füße warm zu halten, besonders in den Wintermonaten.

Tipps gegen kalte Füße

Um kalten Füßen vorzubeugen und das Immunsystem zu unterstützen, gibt es einige einfache Maßnahmen:

• Wärme isolieren: Trage warme Socken und isolierende Schuhe, um die Füße möglichst warm zu halten.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und hilft, die Füße warm zu halten.
• Tipp: 5 Minuten Fitness – Starke Füße
• Fußbäder: Ein warmes Fußbad vor dem Schlafengehen kann helfen, die Füße aufzuwärmen und die Durchblutung zu verbessern.
• Massagen: Eine Fußmassage kann die Durchblutung fördern und für wohltuende Wärme sorgen.
• Vermeidung von Kälte: Vermeide es, barfuß auf kalten Böden zu laufen oder bei kalten Temperaturen ohne geeigneten Schutz draußen zu sein.

Ausführliche Tipps findest du in diesem Artikel: Was hilft gegen kalte Füße?

Kalte Füße und andere gesundheitliche Probleme

Kalte Füße können auch ein Symptom für andere gesundheitliche Probleme sein, wie zum Beispiel Durchblutungsstörungen, Diabetes oder Schilddrüsenunterfunktion. Wenn du regelmäßig darunter leidest, solltest du einen Arzt aufsuchen, um mögliche zugrunde liegende Ursachen abzuklären.

Du siehst also, dass es nur ein Mythos ist, dass kalte Füße an sich krank machen. Sie können aber das Immunsystem schwächen und indirekt zu einer erhöhten Krankheitsanfälligkeit führen. Es ist wichtig, die Füße warm zu halten und auf eine gute Durchblutung zu achten, um das Immunsystem zu unterstützen. Mit ein paar einfachen Maßnahmen lassen sich eisige Füße effektiv vermeiden und die Gesundheit stärken.

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Wohnung bei Hitze kühlen

Wohl die wenigsten verfügen zuhause über eine Klimaanlage, also müssen andere Maßnahmen her, um der Hitze in den Räumen etwas entgegen zu wirken.

1. Fenster abdunkeln: Verwende Vorhänge oder Rollläden, um die direkte Sonneneinstrahlung zu blockieren.
2. Nachts lüften: Öffne die Fenster in den kühleren Abend- oder Nachtstunden, um frische Luft hereinzulassen; alternativ früh morgens, wenn die Sonne nicht direkt auf deine Fenster scheint.
3. Querlüftung schaffen: Erzeuge Durchzug, indem du gegenüberliegende Fenster öffnest, besonders früh am Morgen oder spät am Abend.
4. Ventilatoren nutzen: Stelle Ventilatoren so auf, dass sie die kühle Luft verteilen oder warme Luft nach draußen wehen.
5. Feuchte Tücher meiden: Das Aufhängen von feuchten Tüchern kann zwar kurzfristig kühlen, erhöht aber die Luftfeuchtigkeit und kann Schimmel fördern, also nutze sie besser nicht.
6. Isolierung prüfen: Stelle sicher, dass deine Wohnung gut isoliert ist, um die Wärme draußen zu halten.
7. Elektrogeräte ausschalten: Vermeide unnötige Wärmequellen, indem du Elektrogeräte ausschaltest, wenn sie nicht gebraucht werden.

Wohnung bei Hitze kühlen mit Zimmerpflanzen

Es gibt auch einige Zimmerpflanzen, die beim Abkühlen deiner Räume helfen können. Es sollten besonders die sein, welche viel Wasser über ihre Blätter verdunsten. Hier einige Beispiele:

1. Kolbenfaden (Aglaonema): Diese Pflanze ist pflegeleicht und verdunstet viel Wasser, was zur Kühlung beiträgt.
2. Nestfarn (Asplenium nidus): Als immergrüne Zimmerpflanze ist der Nestfarn nicht nur dekorativ, sondern hilft auch, die Raumtemperatur zu senken.
3. Birkenfeige (Ficus benjamina): Sie ist bekannt für ihre luftreinigenden Eigenschaften und trägt durch Verdunstung zur Kühlung bei.
4. Zierspargel (Asparagus densiflorus): Neben seiner Fähigkeit, Staubpartikel zu binden, hilft er auch, die Umgebungsluft zu kühlen.
5. Grünlilie (Chlorophytum comosum): Bekannt für ihre Luftreinigungsfähigkeiten, erhöht sie auch die Luftfeuchtigkeit und sorgt für Kühlung.
6. Philodendron: Mit seinen großen Blättern ist er effektiv im Verdunsten von Wasser und somit perfekt für die Kühlung der Luft.

Dieser Beitrag ist auch interessant: Raumklima verbessern mit Zimmerpflanzen

Wir hoffen, diese Tipps können dir helfen, auch bei Hitze einen kühlen Kopf zu bewahren!

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Handwärmer aus Socken: das brauchst du

• (alte) Socken, aus Naturfasern
• eine Schere
• Nadel und Faden
• Füllmaterial, wie Reis oder Dinkel

So funktioniert es:

1. Schneide von der Socke den unteren Teil ab, also den der Zehen und Ferse. Drehe das verbliebene Schaftstück dann auf links.

2. Vernähe die untere Seite (dort, wo du geschnitten hast) mit ein paar engen Stichen, parallel zum Bündchen.

3. Vernähe die Bündchenseite ebenfalls, aber nur bis zur Hälfte, denn wir benötigen ja noch eine Öffnung, um die Socke zu befüllen.

4. Drehe die Socke nun wieder auf rechts und fülle Reis oder Dinkel ein. Nimm´ dir evtl. einen kleinen Trichter dafür zuhilfe.

5. Nähe dann die Öffnung zu und schon ist dein Handwärmer fertig! Um ihn zu benutzen, lege ihn kurz in die Mikrowelle oder nutze die Restwärme deines Backofens.

Weitere kreative Ideen:
Kirschkernkissen selbermachen
Lavendelsäckchen selbermachen
Wärmekissen selbernähen
Restwärme effektiv nutzen

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• Wasser erwärmen
  Das Essen ist gar und vom Herd genommen? Dann schalte ihn aus, stelle doch einfach einen neuen Topf auf die Platte und erwärme dir so etwas Wasser, das du zum Spülen oder Putzen benutzen kannst.

• Gerichte zu Ende garen
  Klingt logisch, oder? Bei vielen Gerichten kannst du problemlos den Herd einige Zeit vorher ausschalten. Durch die Restwärme gart das Gericht dann zu Ende. Das gilt besonders für Eintöpfe und Suppen, aber auch für Beilagen wie Kartoffeln oder Nudeln. Auch bei der Zubereitung von Fisch und Fleisch kannst du es so handhaben; unter der Voraussetzung, dass das Lebensmittel später auch wirklich gar ist. Hier sollte die Zeitspanne nicht allzu lang sein.

• Körnerkissen aufwärmen
  Hast du ein Gericht im Ofen zubereitet, kannst du die Restwärme wunderbar nutzen, um ein Wärmekissen aufzuheizen. Schalte den Ofen aus und lege ein Körnerkissen hinein, bis es die gewünschte Temperatur hat. Das kann auch mit Moorkompressen funktionieren, sofern es laut Herstellerangabe möglich ist.

Übrigens: wie du ein Körnerkissen ganz einfach selbernähen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

• Warme Getränke zubereiten
  Für ein oder zwei Tassen Tee, Kakao oder ein anderes Heißgetränk benötigst du nicht viel Flüssigkeit, sodass du hierfür perfekt die Restwärme einer Herdplatte nutzen kannst. Gib Wasser oder Milch in einen kleinen Topf und warte ein paar Minuten.

• Auftauen oder aufwärmen
  Hierfür bietet sich ebenfalls der Backofen an. Kleine Mengen an gekühlten Speisen oder tiefgefrorenen Lebensmitteln kannst du super mithilfe der Restwärme auftauen oder aufwärmen. Auch für Brot, welches du als Beilage zum Essen genießen möchtest, eignet sich diese Methode.

• Brot rösten
  …oder Croutons zubereiten. Beides benötigt nicht viel Hitze, so dass du die Restwärme effektiv nutzen kannst, um eine leckere, knusprige Beilage zuzubereiten. Gibt etwas Öl in eine Pfanne und lege die Brotscheiben für ein paar Minuten zum Rösten hinein. Oder schneide sie vorab in Würfel und brate sie mit einem Schuss Olivenöl kross.

Lies´ dir gern auch diesen Beitrag durch, in dem du erfährst, was du mit altem Brot noch alles machen kannst: Altes Brot verwerten

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Alt ist besser

Holzscheite, die frisch geschlagen wurden, sind noch viel zu feucht und sollten erstmal nicht verheizt werden. Hier ist Geduld gefragt: ein bis zu drei Jahre kann es dauern, bis das Brennholz einsatzbereit ist. Die Restfeuchte sollte dann ca. 15 bis 17 % betragen. Zu feuchtes Holz brennt nicht nur schlecht und heizt nicht gut, es kann auch schädliche Gase entstehen lassen.

Der richtige Lagerort

Damit du das Brennholz richtig lagern kannst, solltest du einen Platz wählen, an dem die Luft zirkuliert. Ein Keller ist dafür ungeeignet, der Lagerort sollte lieber an einer geschützten Stelle im Freien liegen, an der viel Wind, viel Sonne und wenig Regen auftreten. Gut geeignet ist eine Hauswand zur Südseite, an dem du das Holz mit etwas Abstand zur Wand lagern kannst. Es geht aber auch freistehend, solange es oben mit einer Plane oder ähnlichem abgedeckt ist.

Damit das Holz nicht von unten schimmelt, sollte es nicht direkt auf dem Boden oder dem Rasen liegen. Als Unterlage eignen sich Holzpaletten oder spezielle Gitter. Wichtig ist auch hier, dass die Luft möglichst gut zirkulieren kann.

Hochstapler sind nicht willkommen

Auch beim Stapeln der Scheite gibt es einiges zu beachten. Du kannst sie frei stapeln, Gitterboxen oder andere „Brennholz-Regale“ nutzen. Die erste Reihe wird längs gelegt, mit je etwas Platz zwischen den Scheiten. Die nächste Reihe legst du quer; so wird der Stapel stabiler. Achte darauf, eher in die Breite zu bauen, statt in die Höhe. Das hat nicht nur den Vorteil, dass es stabiler ist, sondern unterstützt auch das Entweichen von Feuchtigkeit.

Wenn der Kamin angeheizt werden soll, kann es sinnvoll sein, das Brennholz schon ein paar Stunden vorab ins Haus zu holen. So kann es sich etwas aufwärmen und, falls nötig, noch etwas restliche Feuchtigkeit abgeben. Einige Scheite kannst du auch neben dem Kamin lagern, so kann es weiter durchtrocknen.

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Tipp 1: Dicke Socken und passende Schuhe
Klingt einfach, ist es auch. Dickere Socken, eventuell sogar aus speziellen, wärmenden Materialien wie Wolle, können die Füße wärmen. Wer zu schwitzigen Füßen neigt, sollte unten drunter einen dünnen Socken aus Baumwolle oder Viskose tragen, der den Schweiß ableitet. Gefütterte (Haus)Schuhe halten die Füße ebenso wärmer. Egal ob Socken oder Schuhe: wichtig ist, dass sie nicht zu eng sitzen, das erschwert den Wärmeausgleich.

Tipp 2: Ein wärmendes Fußbad
Ein Fußbad kann die Füße kurzzeitig wärmen und wieder „aufheizen“, wenn du aus der Kälte draußen hereinkommst. Achte dabei darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist (35° C bis 40° C) und lasse die Füße nicht länger als 10 bis 15 Minuten im Wasser. Gönne dir danach etwas Ruhe. Zusätze wie Rosmarin, Lorbeerblätter, Thymian oder Eukalyptus wirken wärmend und durchblutungsfördernd.

Tipp 3: Die schnelle Lösung
Wenn es schnell und einfach gehen soll, schnapp´ dir eine Wärmflasche oder ein Körnerkissen, welches du auf deine Füße legst. Wie du es ganz leicht selber nähst, kannst du in diesem Beitrag nachlesen:

Körnerkissen einfach selber nähen

Tipp 4: Fußgymnastik
Die Bewegung fördert die Durchblutung und sorgt so für wärmere Füße. Führe sie am Besten regelmäßig durch.

• Kreise deine Füße täglich für ein paar Minuten in beide Richtungen.
• Kralle und strecke die Zehen ein paar Mal im Wechsel.
• Stelle dich hüftschmal auf eine feste Unterlage. Wippe nun 10 Mal mit den Füßen: drücke dich langsam auf die Zehenspitzen hoch und lasse dich wieder fallen.

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Und wenn du noch weitere Tipps möchtest, wie du am Besten sparen kannst, schau gerne mal hier vorbei:

Die besten Spartipps

Wofür ein Wärmekissen?

Ein kleines Wärmekissen ist eine Wohltat bei kalten Füßen, Bauchschmerzen, einem verspannten Nacken oder, wenn du es dir einfach nur gemütlich machen möchtest. Mit nur wenigen Materialien und ein wenig Geschick kannst du es einfach selber nähen. Ein Vorteil ist zudem, dass ein Körnerkissen die Wärme besser hält und viel gleichmäßiger abgibt, als eine Wärmflasche aus Plastik. Durch die Körner im Inneren schmiegt es sich außerdem gut an deinen Körper an und fühlt sich sehr angenehm an.

Wärmekissen selber nähen: so geht’s

Du brauchst

• ca. 1 kg Körner (siehe Info unten)
• 2 Stoffstücke, ca. 25 x 35 cm; am Besten aus Baumwolle oder Leinen.
  Hier kannst du auch auf Stoffreste zurückgreifen, z.B. einen alten Kissenbezug oder Teile eines ausrangierten Kleidungsstücks.

Körner
Für die Füllung eignen sich Dinkel, Kirschkerne oder Weizen. Oder, wenn es feiner sein soll (z.B. für kleinere Kissen) Leinsamen, Amaranth oder Traubenkerne.

So funktioniert´s

1. Lege die beiden Stoffstücke mit der Außenseite nach innen übereinander und vernähe sie so, dass nur noch eine kleine Lücke offen bleibt für die Befüllung.

2. Drehe das Kissen wieder auf rechts.

3. Fülle durch die Lücke deine Kerne oder Körner ein. Das Kissen sollte gut gefüllt sein, aber nicht zu prall. Nun kannst du die Lücke zunähen und dein Wärmekissen ist bereit.

Extra-Tipp: wenn du magst, kannst du zusätzlich eine Hülle für das Wärmekissen nähen, zum Beispiel aus Frottee, wie einem alten Hand- oder Badetuch. Das ist besonders für Kinder empfehlenswert, denn die Wärme wird so etwas indirekter an den Körper abgegeben.

Um das Kissen aufzuwärmen legst du es (ohne mögliche Hülle) einfach für 1 bis 2 Minuten in die Mikrowelle. Danach etwas durchkneten und ggf. noch etwas weiter erwärmen. Du kannst es auch bis zur gewünschten Wärme in den Backofen legen, wenn der eh gerade an ist bzw. du nutzt die Restwärme.

Also mach es dir gemütlich mit deinem neuen Wärmekissen!

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