Darum ist Schwitzen gut und gesund

Dass wir schwitzen, hat einen guten Grund: hierdurch wird bei heißen Temperaturen, in Stresssituationen, beim Aufenthalt in der Sonne, bei Anstrengung oder Sport unsere Körpertemperatur reguliert. Der Schweiß kühlt die Haut und leidet überschüssige Wärme vom Körperinneren nach außen ab. So gleichen sich Temperaturunterschiede aus und unser Körper bleibt in seiner gesunden Temperaturzone. Manche Menschen schwitzen mehr oder schneller, andere nicht so schnell oder stark; das ist auch völlig in Ordnung, da jeder Körper anders funktioniert. Solltest du allerdings unter übermäßigem Schwitzen leiden, da sehr stark und sehr häufig auftritt – auch ohne hohe Temperaturen oder körperliche Anstrengung – solltest du besser einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ergründen.

Was hilft gegen Schwitzen? Tipps und Tricks

Du siehst, Schwitzen ist normal und gesund, doch vielen einfach unangenehm. Hier haben wir einige Tipps für dich, die gegen Schweiß helfen können. Schweiß ansich ist übrigens so gut wie geruchslos. Unangenehme Gerüche entstehen erst, wenn die Feuchtigkeit länger auf der Haut bleibt und dort mit Bakterien in Kontakt kommt oder sich auf der Kleidung sammelt.

1. Apfelessig

Apfelessig hat Eigenschaften, die helfen können, dass sich die Schweißdrüsen zusammenziehen und so die Schweißproduktion reduziert wird. Du kannst Apfelessig äußerlich anwenden, indem du ihn mit einem Wattebausch auf die betroffenen Stellen auftupfst und ihn über Nacht einwirken lässt. Am Morgen einfach mit klarem Wasser abwaschen.

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2. Natron

Natron ist ein natürliches Antitranspirant, das Feuchtigkeit absorbiert und den pH-Wert der Haut senkt. Außerdem kann es Gerüche neutralisieren. Mische einen Teelöffel Natron mit etwas Wasser zu einer Paste und trage diese auf die betroffenen Stellen auf. Lasse es etwa 15 Minuten einwirken und wasche die Paste dann sanft mit Wasser ab.

3. Salbei

Salbei ist bekannt für seine schweißhemmenden Eigenschaften. Du kannst dafür mehrmals am Tag eine Tasse (lauwarmen) Salbeitee trinken oder ein paar Salbeiblätter in heißem Wasser ziehen lassen und die betroffenen Stellen mit der entstandenen Lösung abwaschen.

4. Ernährung und Genussmittel

Wenn du unter starkem oder schnellen Schwitzen leidest, solltest du auf regelmäßiges scharfes Essen und zu üppige Mahlzeiten verzichten. Beides regt den Stoffwechsel, und somit auch das Schwitzen, an, indem der Körper Wärme produziert, die er durch verstärktes Schwitzen loswerden möchte. Auch Alkohol, heiße und koffeinhaltige Getränke können das Schwitzen verstärken. Achte also besonders an heiße Tagen darauf, nicht zu viel davon zu dir zu nehmen. Greife lieber zu Wasser oder ungesüßten (kalten oder lauwarmen) Tees; am besten selbstgemacht.

Übrigens: wer viel schwitzt, verliert auch viele wichtige Elektrolyte. Schweiß besteht zwar zu 99 % aus Wasser, doch auch einige essenzielle Mineralstoffe, Spurenelemente und Salze sind mit dabei. Dazu zählen unter anderem Magnesium, Kalium, Calcium und Natrium. Diese gilt es, möglichst wieder aufzufüllen, was am besten durch viel Trinken gelingt. Achte also darauf, möglichst viel Flüssigkeit zu dir zu nehmen, gerade in heißen Phasen.

Tipps, um mehr Wasser zu trinken

5. Lockere Kleidung

Leichte, locker sitzende Kleidung ist an heißen Tagen ebenfalls eine Wohltat und viel angenehmer, wenn man schwitzt. Greife zu Kleidung aus Baumwolle oder Leinen; sie nehmen Feuchtigkeit gut auf und sind atmungsaktiv. Verzichten solltest du auf Stücke aus Nylon, Polyester und Co., da man in ihnen schneller ins Schwitzen gerät und auch schneller „riecht“.

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Wohnung bei Hitze kühlen

Wohl die wenigsten verfügen zuhause über eine Klimaanlage, also müssen andere Maßnahmen her, um der Hitze in den Räumen etwas entgegen zu wirken.

1. Fenster abdunkeln: Verwende Vorhänge oder Rollläden, um die direkte Sonneneinstrahlung zu blockieren.
2. Nachts lüften: Öffne die Fenster in den kühleren Abend- oder Nachtstunden, um frische Luft hereinzulassen; alternativ früh morgens, wenn die Sonne nicht direkt auf deine Fenster scheint.
3. Querlüftung schaffen: Erzeuge Durchzug, indem du gegenüberliegende Fenster öffnest, besonders früh am Morgen oder spät am Abend.
4. Ventilatoren nutzen: Stelle Ventilatoren so auf, dass sie die kühle Luft verteilen oder warme Luft nach draußen wehen.
5. Feuchte Tücher meiden: Das Aufhängen von feuchten Tüchern kann zwar kurzfristig kühlen, erhöht aber die Luftfeuchtigkeit und kann Schimmel fördern, also nutze sie besser nicht.
6. Isolierung prüfen: Stelle sicher, dass deine Wohnung gut isoliert ist, um die Wärme draußen zu halten.
7. Elektrogeräte ausschalten: Vermeide unnötige Wärmequellen, indem du Elektrogeräte ausschaltest, wenn sie nicht gebraucht werden.

Wohnung bei Hitze kühlen mit Zimmerpflanzen

Es gibt auch einige Zimmerpflanzen, die beim Abkühlen deiner Räume helfen können. Es sollten besonders die sein, welche viel Wasser über ihre Blätter verdunsten. Hier einige Beispiele:

1. Kolbenfaden (Aglaonema): Diese Pflanze ist pflegeleicht und verdunstet viel Wasser, was zur Kühlung beiträgt.
2. Nestfarn (Asplenium nidus): Als immergrüne Zimmerpflanze ist der Nestfarn nicht nur dekorativ, sondern hilft auch, die Raumtemperatur zu senken.
3. Birkenfeige (Ficus benjamina): Sie ist bekannt für ihre luftreinigenden Eigenschaften und trägt durch Verdunstung zur Kühlung bei.
4. Zierspargel (Asparagus densiflorus): Neben seiner Fähigkeit, Staubpartikel zu binden, hilft er auch, die Umgebungsluft zu kühlen.
5. Grünlilie (Chlorophytum comosum): Bekannt für ihre Luftreinigungsfähigkeiten, erhöht sie auch die Luftfeuchtigkeit und sorgt für Kühlung.
6. Philodendron: Mit seinen großen Blättern ist er effektiv im Verdunsten von Wasser und somit perfekt für die Kühlung der Luft.

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Wir hoffen, diese Tipps können dir helfen, auch bei Hitze einen kühlen Kopf zu bewahren!

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