Was ist Fluorid und warum wird es in Zahnpasta verwendet?

Fluorid ist ein natürlich vorkommendes Mineral, das in Wasser, Boden und bestimmten Lebensmitteln wie Tee und Fisch enthalten ist. In Zahnpasta wird Fluorid verwendet, weil es nachweislich den Zahnschmelz stärkt und vor Karies schützt.

• Wirkungsweise: Fluorid fördert die Remineralisierung des Zahnschmelzes und macht die Zähne widerstandsfähiger gegen Säureangriffe von Bakterien.
• Kariesprophylaxe: Es hemmt die Aktivität von kariesverursachenden Bakterien und hilft, neue Löcher in den Zähnen zu verhindern.

Seit seiner Einführung in Zahnpflegeprodukten hat Fluorid weltweit dazu beigetragen, die Kariesrate erheblich zu reduzieren!

Die Vorteile von Fluorid: Wissenschaftlich bewiesen

Fluorid wird von zahlreichen Zahnärzten und Fachgesellschaften als sicher und wirksam eingestuft. Hier sind die wichtigsten Vorteile:

• Schutz vor Karies: Studien zeigen, dass fluoridhaltige Zahnpasta das Risiko von Zahnerkrankungen deutlich senkt.
• Langfristige Zahngesundheit: Regelmäßige Anwendung stärkt den Zahnschmelz und sorgt für langanhaltende Mundgesundheit.
• Kostenersparnis: Der Schutz vor Karies durch Fluorid reduziert langfristig die Notwendigkeit für teure zahnmedizinische Eingriffe.

Ist Fluorid gefährlich? Häufige Bedenken und Mythen

Trotz der bekannten Vorteile gibt es auch Vorbehalte gegenüber Fluorid. Die häufigsten Mythen und wissenschaftliche Klarstellungen:

„Fluorid ist giftig“

In hohen Mengen kann Fluorid tatsächlich gesundheitsschädlich sein. Dies betrifft jedoch meist industrielle Konzentrationen und nicht die Menge, die in Zahnpasta enthalten ist. Die maximale Menge an Fluorid in Zahnpasta ist streng reguliert und unbedenklich.

„Fluorid verursacht Krebs“

Es gibt keine belastbaren wissenschaftlichen Beweise, die einen Zusammenhang zwischen Fluorid in Zahnpasta und Krebs zeigen. Experten wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bestätigen die Sicherheit bei sachgemäßer Anwendung.

„Kinder dürfen keine Fluorid-Zahnpasta verwenden“

Fluorid ist auch für Kinder sicher, solange die Dosierung angepasst wird. Für Kinder unter sechs Jahren sollte Zahnpasta mit reduziertem Fluoridgehalt (z. B. 500 ppm) verwendet werden, und das Verschlucken sollte vermieden werden. Wichtige Hinweise zur Dosierung findest du meist auch auf den Verpackungen von Zahnpasten; oder du besprichst es mit deinem Zahnarzt, wenn du auf Nummer Sicher gehen möchtest.

Alternativen zu fluoridhaltiger Zahnpasta: Sind sie genauso effektiv?

Immer mehr Menschen greifen zu Zahnpasta ohne Fluorid. Diese enthält oft natürliche Inhaltsstoffe wie Xylit oder Kräuterextrakte, die ebenfalls antibakterielle Eigenschaften haben. Dochsind diese Alternativen genau so effektiv?

• Xylit: Dieser Zuckeraustauschstoff kann das Wachstum von Kariesbakterien hemmen, bietet jedoch keinen Schutz für den Zahnschmelz.
• Natürliche Kräuter: Inhaltsstoffe wie Teebaumöl oder Nelken können antibakteriell wirken, ersetzen jedoch nicht die remineralisierende Wirkung von Fluorid.
• Fazit der Experten: Fluoridfreie Zahnpasta kann für Menschen mit Fluoridallergie sinnvoll sein, ist jedoch weniger wirksam im Schutz vor Karies.

Fluorid richtig anwenden

Die richtige Verwendung von Fluorid-Zahnpasta stellt sicher, dass du von den Vorteilen profitieren kannst, ohne dabei Risiken einzugehen:

• Dosierung: Verwende eine erbsengroße Menge Zahnpasta für Erwachsene und eine reiskorngroße Menge für Kinder. Beziehungsweise halte dich an die Dosierungsempfehlung auf der Verpackung.
• Nicht verschlucken! Fluorid wirkt lokal im Mund und sollte nicht in größeren Mengen geschluckt werden.
• Regelmäßigkeit: Putze deine Zähne zweimal täglich für zwei Minuten, um den besten Schutz zu gewährleisten.

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Ist eine Mundspülung überhaupt nötig?

Nein, zwingend nötig ist sie bestimmt nicht; kann aber leicht zu einer besseren Mundhygiene beitragen. Wir putzen unsere Zähne, um die gröbsten Verschmutzungen zu entfernen. Für die Zwischenräume eignen sich Zahnseide oder Interdental-Bürstchen sehr gut. Und ein Mundwasser gelangt dann noch an die Stellen, die weder Zahnbürste noch Zahnseide erreichen. Sie hilft, Karies vorzubeugen und kann bei kleinen Entzündungen helfen. Aber: eine Spülung ersetzt in keinem Fall das Zähneputzen oder das Benutzen der Zahnseide! Sie kann unterstützen, doch wichtiger sind ein gründliches Putzen und das regelmäßige Reinigen der Zwischenräume.

Mundwasser selbermachen: das Rezept

Für dein Mundwasser benötigst du

• 250 ml Wasser (abgekocht)
• 1 TL Natron
• je 5 Tropfen Minzöl und Teebaumöl
• sowie eine passende Flasche

Fülle alle Zutaten in die Flasche und schüttle sie gut. Vor jeder Benutzung solltest du die Flasche ebenfalls schütteln. Für eine Anwendung nimmst du 1 EL der Mischung und spülst damit deinen Mund für etwa 30 Sekunden. Anschließend ausspucken und nicht mit Wasser nachspülen!

Ein Alternativ-Rezept ohne Natron

Hier eine Alternative ohne Natron (manche empfinden es als zu „aggressiv“ für Zähne und Zahnfleisch).

• 250 ml Wasser (abgekocht)
• ½ TL Olivenöl (oder ein anderes Trägeröl)
• ½ TL feines Salz (z.B. Meersalz)
• max. 8 Tropfen ätherisches Öl (z.B. Minze, Salbei, Teebaum, Nelke)
• 1 EL Xylitol (optional / Der Birkenzucker ist kein herkömmlicher Zucker, kann also kein Karies fördern. Im Gegenteil, er kann sogar Karies vorbeugen: die kariesverursachenden Bakterien können Xylit nicht verwerten und sterben ab.)

Hier ebenfalls alle Zutaten in eine Flasche geben und gut schütteln. Die Anwendung ist wie oben beschrieben.

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Zähneputzen: das ist wichtig

Grundsätzlich ist es empfehlenswert, sich zwei Mal am Tag die Zähne zu putzen. Bestimmte Lebensmittel können unsere Zähne „angreifen“, wodurch die natürliche Schutzschicht, der Zahnschmelz, für eine Weile geschwächt wird. Er ist zwar sehr hart und kein lebendes Gewebe, kann aber Schaden nehmen. Problem: Zahnschmelz, der einmal verschwunden ist oder beschädigt wurde, kann nicht wieder aufgebaut werden. Deshalb ist ein guter Schutz so wichtig, sowohl vor Karies als auch Abbau.

Säurehaltige Lebensmittel und Getränke gehören mit zu den Hauptverursachern in Sachen Zahnschmelzverlust. Hierzu zählen zum Beispiel Obst (besonders Zitrusfrüchte), Fruchtsäfte, Softdrinks, Wein oder Salatdressings. Natürlich ist auch Zucker ist ein Problem.

Also vor oder nach dem Essen putzen?

Insbesondere nach dem Verzehr von zuckerhaltigen Speisen und Getränken solltest du deine Zähne putzen. Bei säurehaltigen Lebensmitteln solltest du aber besser etwa eine halbe Stunde warten: Säuren lösen Mineralstoffe aus dem Zahnschmelz und er wird, wie bereits oben beschrieben, nach dem Verzehr leicht geschwächt. Durch das sofortige Putzen würde der schwache Schmelz dann teils „weggeputzt“ werden und so nach und nach immer weniger werden. Also: nach dem Verzehr von säurehaltigen Produkten lieber etwas mit dem Putzen warten, so kann der sich bildende Speichel die Säuren neutralisieren. Auch ist es ratsam, dir den Mund kurz mit Wasser auszuspülen, nach dem du etwas säurehaltiges zu dir genommen hast.

Und was ist nun mit dem Frühstück?

Auch hier kann das Säureargument greifen; je nach dem was man isst. Jedoch gehen die Meinungen sehr auseinander, ob man das Zähneputzen vor oder nach dem Frühstück erledigen sollte. Manche Stimmen sagen, dass dort, wo noch nichts schmutzig ist, auch nichts gereinigt werden muss – also nicht vor dem Frühstück geputzt werden müsste. Andere sagen, dass in der Nacht kaum Speichel in der Mundhöhle fließt, welcher Bakterien beseitigt und man deshalb morgens direkt die Zähne putzen sollte. Und die dritte Partei vertritt die Meinung, dass es völlig egal sein, Hauptsache, es wird irgendwann gründlich geputzt.

Und das ist wohl auch das, was unter´m Strich zählt: eine eindeutige Antwort gibt es nicht. Putze dir regelmäßig, also mindestens zwei Mal täglich die Zähne. Gehe dabei gründlich vor, und benutze, wenn du magst, noch zusätzlich Zahnseide oder Interdental Sticks und gehe regelmäßig zur Kontrolle beim Zahnarzt. Befolgst du dies, ist das schon ein großer, wertvoller Beitrag zu deiner Zahngesundheit.

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Wie oft sollte ich meine Zahnbürste wechseln?
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Wie oft also soll ich meine Zahnbürste wechseln?

• Maximal nach 3 Monaten
  So lautet die Empfehlung. Sollte die Zahnbürste jedoch schon vorher abgenutzt sein, oder andere Umstände ein Wechseln nötig machen, tausche sie aus.

• Bei Abnutzung
  Spätestens, wenn die Borsten in alle Richtungen zeigen oder ausgefranst sind, wir es Zeit für eine neue Bürste. Nur so kann eine gründliche Reinigung garantiert werden.

• Nach Krankheiten
  In den Borsten einer Zahnbürste tummeln sich allerlei Bakterien, Keime, Pilze. Im Normalfall ist das nicht tragisch, doch besonders nach Grippe, Erkältung, einer Mundinfektion, Halsentzündungen und Co. ist die Last erhöht. Sobald du wieder gesund bist, solltest du deine Zahnbürste wechseln und eine neue, frische benutzen.

Zahnbürsten: so kannst du sie pflegen

• Wasche deine Zahnbürste nach Gebrauch gründlich mit Wasser aus
• Lagere sie immer mit dem Kopf nach oben, zum Beispiel in einem kleinen Halter oder einem Glas
• Achte darauf, dass sich mehrere Bürsten nicht untereinander berühren (mögliche Übertragung von Krankheiten)
• Benutze nur deine eigene Zahnbürste, nicht die von anderen
• Nutze auf Reisen eine passende Hülle für deine Zahnbürste, so ist sie geschützt

Weitere Beiträge zum Thema Zähne findest du hier

• Was hilft gegen gelbe Zähne?
• Gibt es nachhaltige Zahnseide?

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Hier gibt es ein paar Ratschläge, was gegen gelbe Zähne hilft:

• Passende Zahnbürste wählen. Der Härtegrad sollte sich nach dem Zustand bzw. der Schmerzempfindlichkeit von Zähnen und Zahnfleisch richten.

• Aufhellende Zahnpasta nutzen. Zwei Mal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta geputzt, schon sinkt das Risiko für Karies. Spezielle Zahnpasten mit Schmirgelanteil können gegen Verfärbungen helfen; die meisten sollten jedoch nicht täglich verwendet werden, da sie sonst auf Dauer der Zahnsubstanz schaden. Also auf jeden Fall immer die Packungsanweisung beachten.

• Zahnseide benutzen. Sie erreicht auch jede kleine Lücke, in die die Zahnbürste nicht hineinkommt. Essensreste lassen sich so perfekt entfernen, was sich positiv auf die Zahngesundheit auswirkt. Am besten die Zahnseide abends vor dem Schlafengehen benutzen, oder auch während des Tages nach einer Mahlzeit.

• Professionelle Zahnreinigung. Sie sollte im besten Fall zwei Mal im Jahr beim Zahnarzt durchgeführt werden. Hartnäckige Beläge, Zahnstein und auch leichte Verfärbungen werden hierbei beseitigt. Zurück bleibt ein sauberes, hygienisch reines Mundgefühl.

• Wer sehr unter seinen gelben Zähnen leidet, kann sie sich beim Zahnarzt aufhellen lassen. Das „Bleaching“ sollte dabei unbedingt vom Profi durchgeführt werden, damit die Zähne nicht beschädigt werden. Ähnliche Produkte, die es im Internet oder der Drogerie zu kaufen gibt, haben meist keine sichtbare Wirkung und bergen das Risiko, seinen Zähnen zu schaden. Also Vorsicht.

• Von Hausmitteln, die gegen gelbe Zähne helfen sollen, sollte man besser die Finger lassen. Ob Backpulver, Natron, Zitronensaft oder Salz: sie bewirken zwar eine Verbesserung, sind aber meist viel zu aggressiv und können die Zähne angreifen.

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Mittlerweile sind jedoch einige Alternativen für nachhaltige und plastikfreie Zahnseide auf dem Markt. Sie bestehen aus Maisstärke (sogenannter Maisseide). Auch ist nachhaltige Zahnseide plastikfrei verpackt und wird häufig in kleinen Papierverpackungen oder wiederverwertbaren Glasfläschchen angeboten. Zusätzlich wird in den meisten Fällen auf Bienenwachs zum Wachsen verzichtet, so dass die nachhaltige Zahnseide auch für Veganer bestens geeignet ist.

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