Ist eine Mundspülung überhaupt nötig?

Nein, zwingend nötig ist sie bestimmt nicht; kann aber leicht zu einer besseren Mundhygiene beitragen. Wir putzen unsere Zähne, um die gröbsten Verschmutzungen zu entfernen. Für die Zwischenräume eignen sich Zahnseide oder Interdental-Bürstchen sehr gut. Und ein Mundwasser gelangt dann noch an die Stellen, die weder Zahnbürste noch Zahnseide erreichen. Sie hilft, Karies vorzubeugen und kann bei kleinen Entzündungen helfen. Aber: eine Spülung ersetzt in keinem Fall das Zähneputzen oder das Benutzen der Zahnseide! Sie kann unterstützen, doch wichtiger sind ein gründliches Putzen und das regelmäßige Reinigen der Zwischenräume.

Mundwasser selbermachen: das Rezept

Für dein Mundwasser benötigst du

• 250 ml Wasser (abgekocht)
• 1 TL Natron
• je 5 Tropfen Minzöl und Teebaumöl
• sowie eine passende Flasche

Fülle alle Zutaten in die Flasche und schüttle sie gut. Vor jeder Benutzung solltest du die Flasche ebenfalls schütteln. Für eine Anwendung nimmst du 1 EL der Mischung und spülst damit deinen Mund für etwa 30 Sekunden. Anschließend ausspucken und nicht mit Wasser nachspülen!

Ein Alternativ-Rezept ohne Natron

Hier eine Alternative ohne Natron (manche empfinden es als zu „aggressiv“ für Zähne und Zahnfleisch).

• 250 ml Wasser (abgekocht)
• ½ TL Olivenöl (oder ein anderes Trägeröl)
• ½ TL feines Salz (z.B. Meersalz)
• max. 8 Tropfen ätherisches Öl (z.B. Minze, Salbei, Teebaum, Nelke)
• 1 EL Xylitol (optional / Der Birkenzucker ist kein herkömmlicher Zucker, kann also kein Karies fördern. Im Gegenteil, er kann sogar Karies vorbeugen: die kariesverursachenden Bakterien können Xylit nicht verwerten und sterben ab.)

Hier ebenfalls alle Zutaten in eine Flasche geben und gut schütteln. Die Anwendung ist wie oben beschrieben.

Zum Weiterlesen:
Was hilft gegen gelbe Zähne?
Wie oft sollte ich die Zahnbürste wechseln?
Ölziehen – der neue Zahntrend?

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Kissenspray selbermachen: die Vorteile

Wenn du dein Spray selbst herstellt, hat das natürlich den Vorteil, dass du dein liebstes Aroma verwenden kannst. Auch kannst du die Duftintensität selbst bestimmen, indem du mehr oder weniger Ätherisches Öl benutzt. Ein weiterer Vorteil ist, dass du weniger Müll produzierst, als wenn du immer wieder ein neues Kissenspray kaufst. Deine eigene Flasche kannst du immer wieder auffüllen, das freut die Umwelt.

Was du brauchst:

• 60 ml destilliertes Wasser
• 40 ml hochprozentigen Alkohol (z.B. Vodka)
• ca. 30 Tropfen ätherisches Öl (mehr oder weniger, je nach Bedarf)
• eine Sprühflasche für 120 ml Inhalt
• Messbecher und ggf. einen kleinen Trichter

Kissenspray selbermachen; so geht’s

1. Fülle das Wasser und den Alkohol in die Sprühflasche.

2. Gib dann das ätherische Öl dazu.

3. Verschließe die Flasche fest und schüttle sie gut durch. Dein Kissenspray ist einsatzbereit.

4. Denke daran, das Spray vor jeder Anwendung kurz zu schütteln.

Welche Öle sollte ich nehmen?

Achte bei den ätherischen Ölen unbedingt auf gute Qualität! Probiere aus, welcher Geruch oder welche Mischung dir am meisten zusagt. Hier ein paar Beispiele:

Lavendel – der Klassiker. Er wirkt beruhigend und schlaffördernd. Wie du Lavendelöl selbermachen kannst, zeigt dir übrigens dieser Beitrag.

Ansonsten passen sehr gut Vanille, Kamille, Orangenblüte, Apfelblüte, Mandarine, Zirbenöl, Zitrone oder Kamille.

Viel Spaß beim Ausprobieren und eine erholsame Nacht!

…und was sonst noch beim Einschlafen hilft, erfährst du HIER

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Hier bekommst du nun drei Anregungen, die du ganz leicht nachmachen kannst.

Badesalz mit Rosmarin und Blutorange

Dieses Badesalz reicht intensiv-würzig und wirkt anregend auf die Durchblutung und das Herz. Für ein Vollbad benötigst du

• 100 g grobes Meersalz
• 5 Tropfen Rosmarinöl
• 5 Tropfen ätherisches Blutorangenöl
• 1 TL pflegendes, rückfettendes Pflanzenöl (z.B. Jojoba, Mandel, Kokos)
• 1 TL Natron

Die Hälfte des Salz´ mit einem Mörser feiner stampfen. Anschließend mit dem restlichen Salz in einem Glas vermischen. Nun die Öle dazu geben und alles gründlich mit einer Gabel vermischen. Über Nacht durchziehen lassen. Am nächsten Tag das Natron dazugeben und nochmals vermengen. Nun ist das Badesalz einsatzbereit. Da es nicht lange haltbar ist, solltest du das Salz am besten innerhalb von ein paar Tagen verbrauchen.

Lavendel und Zitrone

Gib jeweils 4 bis 5 Tropfen davon zu deinem Badewasser. Der aromatische Duft vom Lavendel wirkt entspannend, Zitrone hellt die Stimmung auf.

Eukalyptus und Thymian

Diese beiden sind gut für die Atemwege, bringen den Kreislauf in Schwung und wirken anregend. Adé Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Für ein Bad nimmst du ein paar Zweige frischen Thymian und gibst ihn, zusammen mit 4 bis 5 Tropfen Eukalyptusöl mit in die Wanne.

Bitte achte immer darauf, dass das Badewasser nicht zu heiß ist, das kann sich negativ auf den Kreislauf auswirken. Außerdem solltest du höchstens 15 bis 20 Minuten in der Badewanne bleiben und dir im Anschluss noch etwas Entspannung und Ruhe gönnen.

Hier gibt es noch einen weiteren Tipp: Badepralinen selbermachen

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