Der Mythos: Kalte Füße und Erkältungen

Es wird oft behauptet, dass kalte Füße zu Erkältungen und anderen Krankheiten führen können. Doch ist da wirklich etwas dran? Nein! Wenn deine Füße kalt sind, verursacht das keine Erkältung. Erkältungen werden durch Viren ausgelöst, die in den Körper gelangen und das Immunsystem schwächen. Allerdings kann es sein, dass die kalten Füße indirekt eine Rolle spielen.

Wie Eisfüße das Immunsystem beeinflussen

Eisige Füße können den Körper belasten und das Immunsystem schwächen. Wenn der Körper versucht, die Temperatur zu regulieren, wird Energie verbraucht, die andernfalls zur Abwehr von Krankheitserregern genutzt werden könnte. Zudem können kalte Füße dazu führen, dass sich Blutgefäße verengen und die Durchblutung beeinträchtigt wird. Dies kann es Viren und Bakterien leichter machen, sich im Körper auszubreiten. Eine gute Durchblutung ist nämlich entscheidend für ein starkes Immunsystem. Wenn die Füße kalt sind und die Blutgefäße verengt, um Wärme zu sparen, wird die Durchblutung verringert. Dies kann die Abwehrkräfte des Körpers schwächen. Deshalb ist es wichtig, die Füße warm zu halten, besonders in den Wintermonaten.

Tipps gegen kalte Füße

Um kalten Füßen vorzubeugen und das Immunsystem zu unterstützen, gibt es einige einfache Maßnahmen:

• Wärme isolieren: Trage warme Socken und isolierende Schuhe, um die Füße möglichst warm zu halten.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und hilft, die Füße warm zu halten.
• Tipp: 5 Minuten Fitness – Starke Füße
• Fußbäder: Ein warmes Fußbad vor dem Schlafengehen kann helfen, die Füße aufzuwärmen und die Durchblutung zu verbessern.
• Massagen: Eine Fußmassage kann die Durchblutung fördern und für wohltuende Wärme sorgen.
• Vermeidung von Kälte: Vermeide es, barfuß auf kalten Böden zu laufen oder bei kalten Temperaturen ohne geeigneten Schutz draußen zu sein.

Ausführliche Tipps findest du in diesem Artikel: Was hilft gegen kalte Füße?

Kalte Füße und andere gesundheitliche Probleme

Kalte Füße können auch ein Symptom für andere gesundheitliche Probleme sein, wie zum Beispiel Durchblutungsstörungen, Diabetes oder Schilddrüsenunterfunktion. Wenn du regelmäßig darunter leidest, solltest du einen Arzt aufsuchen, um mögliche zugrunde liegende Ursachen abzuklären.

Du siehst also, dass es nur ein Mythos ist, dass kalte Füße an sich krank machen. Sie können aber das Immunsystem schwächen und indirekt zu einer erhöhten Krankheitsanfälligkeit führen. Es ist wichtig, die Füße warm zu halten und auf eine gute Durchblutung zu achten, um das Immunsystem zu unterstützen. Mit ein paar einfachen Maßnahmen lassen sich eisige Füße effektiv vermeiden und die Gesundheit stärken.

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Inhalieren für die Atemwege

Das Inhalieren mit verschiedenen Zusätzen kann eine wahre Wohltat sein. Es wärmt nicht nur die Nase und das Gesicht, sondern kann auch gegen trockene, gereizte Schleimhäute, verstopfte Nase und Nebenhöhlen helfen. Außerdem bewirkt der warme Wasserdampf, dass die Schleimhäute besser durchblutet werden, was sie widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger macht. So ist Inhalieren nicht nur während einer Erkältung sinnvoll und hilfreich, sondern im Winter generell eine gute Möglichkeit, Erkrankungen vorzubeugen.

Weitere Infos zum Inhalieren findest du HIER

Gurgeln hilft bei Halsschmerzen

Ein kratzender Hals kann so richtig unangenehm sein. Hier kann regelmäßiges Gurgeln Abhilfe schaffen. Wirksam sind Mittel mit Salbei, zum Beispiel Salbeitee. Doch auch Malve oder Süßholz können helfen. Alternativ kannst du eine Salzlösung herstellen und damit gurgeln: löse einen halben Teelöffel Salz in 250 ml Wasser auf und gurgle 5 bis 6 Mal am Tag für je 1 bis 2 Minuten damit. Das Salz kann überschüssige Flüssigkeit aus dem entzündeten Gewebe ziehen, was die Schmerzen lindert. Auch kann sich durch das Salzwasser unangenehmer Schleim im Rachenbereich lösen.

Eine weitere Hilfe können Kohlwickel sein. Wie das geht, erfährst du in diesem Beitrag.

Oder du versuchst es mal mit Zwiebelsaft, der ebenfalls ein bewährtes Hausmittel bei Erkältung ist.

Hilfe bei Husten

Auch bei Husten gibt es diverse Hausmittel, die helfen können.

• Blätter und Blüten der Kapuzinerkresse beispielsweise, oder Meerrettich. Beide enthalten Senföle, die antibakteriell und antientzündlich wirken können. Allerdings müssen die Stoffe in größerer Menge eingenommen werden, meist in Tablettenform, was manchen Menschen allerdings auf den Magen schlagen kann.

• Etwas verträglicher ist es, einen Hustensaft aus Honig und Meerrettich herzustellen. Dazu frischen Meerrettich fein reiben und in ein Glas geben. Dann ordentlich Honig dazugeben und über Nacht durchziehen lassen. Am nächsten Tag teelöffelweise zu sich nehmen.

• Thymian ist nicht nur ein leckeres Gewürz, sondern auch ein echter Klassiker, wenn es um Gesundheit geht. Er enthält ätherische Öle, die entspannend auf Bronchien und Schleimhäute wirken können. Außerdem wirkt er antibakteriell, entzündungshemmend, entkrampfend und schleimlösend. Das macht Thymian zu einem beliebten Mittel gegen Husten, Schnupfen und Heiserkeit. Du kannst ihn als Tee genießen oder ihn zum Inhalieren nehmen. Ob er frisch oder getrocknet ist, spielt hierbei keine Rolle.

Mit Pflanzen gegen Fieber

Mädesüß, Pfefferminze und Weidenrinde können, als Tee aufgebrüht, gegen Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen helfen. Weidenrinde enthält Salicylsäure, was eine natürliche Vorstufe von Acetylsalicyclsäure ist, was man auch als Aspirin kennt.

Ein weiterer Hausmittel-Klassiker gegen Fieber sind Wickel; meist an den Waden. Dazu tränkst du ein paar Naturfasertücher mit kalten Wasser, drückst sie etwas aus und legst sie dann um die Waden. Bedecke die Stellen dann mit eine, trockenen Tuch, z.B. einem Handtuch. Lasse sie solange drauf, bis sie warm werden.

Achte außerdem auf möglichst viel Ruhe und Entspannung und trinke viel! Trockene Schleimhäute sind anfälliger für Viren und Bakterien. Greife zu Wasser und ungesüßtem Tee.

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Was gehört in die Reiseapotheke?

Hie die wichtigsten Mittel, die du einpacken solltest:

• Mittel gegen Reiseübelkeit
• Mittel gegen Schmerzen, Fieber, Erkältung
• Mittel, die bei Verdauungsbeschwerden und Magenproblemen helfen
• ein Durchfallmittel und ggf. ein paar Tütchen mit Elektrolyte-Pulver
• etwas gegen Ohrenschmerzen
• Gele oder Cremes, die bei Insektenstichen helfen
• Salbe, die du für kleinere Verletzungen und Wunden nehmen kannst
• Desinfektionsmittel
• Pflaster und kleine Verbände

Sinnvoll können auch sein

• ein Fieberthermometer
• eine Pinzette
• Zeckenzange
• Mundschutz
• ein Blutdruckmesser

Was ist noch wichtig?

• Leidest du unter Allergien, packe dir auch ein entsprechendes Mittel (z.B. Antihistaminikum) mit ein.

• Reist du in ein Gebiet, in dem das Risiko für bestimmte Krankheiten besteht (Malaria, Gelbfieber, Dengue-Fieber, Zika-Virus), nimm´ insektenabweisende Mittel mit, die den Wirkstoff DEET enthalten, sowie Malaria-Prophylaxe-Medikamente. Planst du eine Reise in ein Risikogebiet, solltest du dies am besten frühzeitig mit deinem Hausarzt besprechen; ggf. wegen sinnvollen Impfungen.

• Leidest du an einer chronischen Krankheit und musst regelmäßig Medikamente einnehmen, stelle sicher, dass du eine ausreichende Menge einpackst; je nach Reiseart ins Handgepäck. Bedenke auch mögliche Zeitunterschiede, die während einer Reise auftreten können. Das ist besonders wichtig, wenn du ein Medikament immer zur gleichen Zeit einnehmen musst.

Säuglinge, Kleinkinder, Kinder

Sie benötigen meist eine extra Reiseapotheke, da sie eigene Mittel zur Behandlung haben und die Medikamente für Erwachsene nicht genutzt werden können. Was wichtig ist, sind folgende Mittel:

• Zäpfchen, Saft oder Tropfen gegen Fieber
• Nasentropfen, Augentropfen
• milde Desinfektionsmittel
• Durchfallmedikamente, dem Alter entsprechend
• Mittel gegen Blähungen, Übelkeit, Erbrechen
• Hustensaft
• Wund- und Heilsalbe
• ein geeigneter Sonnenschutz mit hohem LSF
• Kühlgel bei Insektenstichen und Verbrennungen
• Fieberthermometer
• Pflaster
• Zeckenzange
• Pinzette

Reisen mit Diabetes

Leidest du unter Diabetes, musst du dich hierfür entsprechend ausrüsten. Bist du dir unsicher, ziehe auf jeden Fall deinen Arzt zu Rate.

Was gehört ins Handgepäck?

• Gekühlte Insuline
• Mittel zur Senkung des Blutzuckers
• Pens oder Spritzen inkl. Teststreifen
• Ersatznadeln und -batterien
• Messgeräte
• Traubenzucker für unterwegs

Ins sonstige Gepäck:

• Passender Vorrat an Insulin und Blutzucker-Medikamenten
• Insulinfläschchen und Spritzen
• Vorrat an Teststreifen
• Desinfektionsmittel
• ggf. Verbandmaterial, falls Infektionen oder Wunderkrankungen auftreten
• Kohlenhydrat-Austauschtabelle

Reiseapotheke bei Flugreisen

Reist du per Flugzeug, gibt es möglicherweise einiges zu beachten:

• Für manche Medikamente ist ein Transportschein notwendig, den ein Arzt vorab ausstellen muss. Informiere dich also ggf. vorher.
• Informiere dich auch vorab über Zollbestimmungen; je nach Arzneimittel gibt es bestimmte Einfuhrbestimmungen.
• Beachte die Begrenzung von 100 ml bei Flüssigkeiten im Handgepäck! Prüfe also vor Reiseantritt die Größen deiner Mittel.
• Einige Medikamente benötigen bestimmte Umgebungstemperaturen oder Kühlung. Achte darauf, dass sie nicht zu warm gelagert werden oder die Kühlkette unterbrochen wird. Die übliche, ideale Temperatur für Medikamente liegt übrigens zwischen 15 und 25° C.

Wir hoffen, diese kleine Checkliste hat dir geholfen und du kannst entspannter in den Urlaub fahren. Bei weiteren Reisen, vor allen in entferntere Länder, oder bei besonderen Medikamenten, solltest du dich vorab mit deinem Hausarzt besprechen; er kann dir bei Fragen weiterhelfen. Bei allgemeinen Fragen zur Reiseapotheke kannst du auch Hilfe in einer Apotheke vor Ort bekommen.

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Was ist Heilerde?

Bei der hier beschriebenen Heilerde handelt es sich um sehr fein gemahlenes, eiszeitliches Löss. Löss ist ein Gestein, welches durch die Zerstörung anderen Gesteins entstanden ist und sich anschließend abgelagert hat (Sedimentgestein). Die Heilerde ist ein reines Naturprodukt ohne weitere Zusätze. Sie kommt in der Natur bereits als feines Pulver vor, wird dann aber während der Verarbeitung noch viel feiner vermahlen. Diese Feinheit sorgt für eine größere Oberfläche in Bezug auf das Gewicht und somit besitzt die Tonerde eine sehr gute Fähigkeit, Substanzen zu binden.

Bestandteile der Heilerde sind vor allem die natürlichen Mineralien Feldspat, Dolomit, Silikat, Kalkspat und Tonminerale. Weiterhin sind unter anderem enthalten Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Silizium, sowie Spurenelemente wie Kupfer, Mangan, Nickel, Selen und Zink. Weitere Zusätze wie Duftstoffe, Farb- oder Konservierungsstoffe werden nicht verwendet.

Für was ist Heilerde gut?

Heilerde kann auf verschiedene Weisen verwendet werden. Innerlich angewendet hilft das feine Pulver, die Verdauung auf Trab zu bringen. Dazu einfach die angegebene Menge in etwas Wasser oder Tee einrühren (Packungshinweise beachten). Häufiger ist allerdings der Einsatz als Paste: mit etwas Wasser verrührt, entsteht ein dicker Brei, der sich bei vielen körperlichen Beschwerden nutzen lässt. Zum Beispiel bei

• Rheuma, Ischias, Gicht oder Gelenkserkrankungen
• Sportverletzungen und Prellungen
• entzündlichen Verletzungen wie Hexenschuss, Schleimbeutelentzündungen, Sehnenscheidenentzündungen oder Venenleiden
• eitrigen Wunden
• Nagelbetterkrankungen
• Muskelverspannungen und Rückenschmerzen
• Bronchitis
• Fieber
• Migräne und Kopfschmerzen
• Hauterkrankungen wie Ekzeme, Abszesse, Akne, Geschwüre, Insektenstiche, Brandwunden, Sonnenbrand

Die Anwendung erfolgt entweder pur auf der Haut (später, wenn sie getrocknet ist, mit lauwarmem Wasser abwaschen) oder als Auflage / Packung. Dazu bitte die Hinweise auf der Produktverpackung beachten. Die Heilerde wirkt angenehm kühlend und hat die Eigenschaft, Wärme, Entzündungen, Giftstoffe, Keime oder Stoffwechselprodukte „herauszuziehen“. Wenn man mag, kann man die angerührte Paste auch schonend erwärmen. Achtung: sie sollte nie direkt erhitzt werden, sondern nur mit Hilfe von z.B. Wärmflaschen oder im Wasserbad. Sobald die Heilerde getrocknet ist, kann sie entfernt werden.

Hast du schon Erfahrungen mit Heilerde? Teile sie uns gerne in den Kommentaren mit.

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Wie lange sollte die Pause sein?

So pauschal lässt sich das natürlich nicht beantworten, da hier mehrere Faktoren eine Rolle spielen (zum Beispiel der Gesundheitszustand und vorhandene Erkrankungen). Grundsätzlich hängt es aber vor allem davon ab, wie schwerwiegend der Infekt ist bzw. war. Bei leichten Infekten kannst du meist schon wieder mit dem Training beginnen, wenn die Symptome abgeklungen sind und du dich gut fühlst. Bei Erkrankungen, die mit Fieber einhergehen, sollte eine längere Pause eingelegt werden, da es den Körper schwächt. Hier solltest du mindestens 1 Woche schon wieder gesund sein.

Wieder Sport machen: langsam starten

Wichtig ist auch, dass du nicht gleich wieder Vollgas gibst, denn dein Körper kann noch geschwächt sein. Knüpfe also nicht direkt wieder da an, wo du aufgehört hast, sondern starte langsam. Wenn du zu früh zu viel gibst, kann es passieren, dass du den Infekt verschleppst oder es kommt zu einer Herzmuskelentzündung. Höre da auch jeden Fall auch auf deinen Körper und gib ihm Zeit.

Nach einer Covid-19-Infektion ist es außerdem ratsam, vorab mit einem Arzt abzuklären, wann und in welcher Intensität du wieder Sport machen kannst. Der erste Ansprechpartner kann dein Hausarzt sein, der dich aber ggf. zu einem Fachkollegen überweist.

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Selbst gemachter Hagebutten-Tee

Hagebutten enthalten besonders viel Vitamin C, welches unser Immunsystem unterstützt. Für einen Tee sammelst du ein paar frische Früchte und wäscht sie zunächst gut ab. Dann schneidest du sie längs auf und kratzt die Kerne mit einem Löffel heraus. Die übrigen Fruchtteile zerkleinern und anschließend kalt ansetzen: auf 1 EL Hagebutten gibst du 250 ml Wasser und lässt es über Nacht einweichen. Am nächsten Tag in einen kleinen Topf geben und 10 bis 15 min. köcheln lassen. Über einem feinen Sieb abgießen und trinken. Hierfür kannst du auch getrocknete Hagebutten nehmen.

Kamillentee bei Erkältung

Kamille beruhigt und unterstützt außerdem den Körper dabei, die Krankheitserreger loszuwerden. Sie hilft bei Schnupfen, Husten und Halsweh. Kamille eignet sich übrigens auch wunderbar zum sanften Inhalieren. Entweder nimmst du vor dem Trinken des Tees ein paar tiefe Atemzüge über der Tasse, oder bereitest dir eine Schüssel mit heißem Wasser und Kamille vor, über die du dein Gesicht dann für einige Minuten hältst, mit einem Handtuch über dem Kopf.

Feuriger Ingwer

Die gesunde Ingwerknolle wirkt entzündungshemmend und beruhigend auf Hals und Rachen. Für eine Tasse Ingwertee schneidest du ein paar dünne Scheiben von der Knolle ab und überbrühst sie mit 200 bis 250 ml heißem Wasser. Zugedeckt etwa 5 Minuten ziehen lassen. Wer es etwas sanfter mag, gibt noch etwas Honig oder Agavendicksaft hinzu.

Wohltuender Thymian

Thymian ist ein echtes Wunderkraut bei Erkältungen. Besonders gegen Husten und angegriffene Bronchien wirkt er heilsam und entzündungshemmend. 1 Teelöffel getrockneten Thymian mit 200 bis 250 ml heißem Wasser aufgießen und 5 Minuten ziehen lassen. Dann abseihen und schlückchenweise trinken.

Sehr wirksam: Holunder- und Lindenblüten

Diese beiden sollten in der kalten Jahreszeit in keinem Haushalt fehlen. Tees, die mit ihnen zubereitet werden, wirken nicht nur unterstützend während einer Erkältung, sondern auch vorbeugend. Die getrockneten Blüten kannst du in der Apotheke kaufen, oder zur entsprehenden Zeit selber sammeln und trocknen. Sowohl Holunderblüten- als auch Lindenblütentee wirkt fiebersenkend und schweißtreibend. Außerdem lindert er Hustenreiz und löst Schleim. Am besten solltest du ihn abends vor dem Schlafengehen zu dir nehmen. Für eine Tasse nimmst du 1 TL getrocknete Blüten und übergießt sie mit 250 ml heißem Wasser. Ein paar Minuten ziehen lassen und dann möglichst warm genießen.

Nun weißt du, welcher Tee bei Erkältung hilft; doch auch so sind die Tees ein Genuss, der lecker schmeckt und schön von innen wärmt.

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