Stofftaschentücher: Die Vorteile

1. Nachhaltigkeit: Einer der größten Vorteile von Stofftaschentüchern ist ihre Umweltfreundlichkeit. Papiertaschentücher werden meist aus Holzfasern hergestellt, was zur Abholzung von Wäldern beiträgt. Auch werden sie meist nur ein oder zwei Mal verwendet. Stofftaschentücher hingegen können immer wieder verwendet werden und reduzieren somit den Müll und den Ressourcenverbrauch.
2. Kostenersparnis: Stofftaschentücher können bei richtiger Pflege jahrelang halten. Im Vergleich zu Einwegtaschentüchern, die ständig nachgekauft werden müssen, stellen sie eine kostengünstige Alternative dar.
3. Weichheit und Komfort: Viele Menschen empfinden Stofftaschentücher als weicher und angenehmer auf der Haut als Papiertaschentücher. Gerade bei häufigem Gebrauch, etwa bei Erkältungen oder Allergien, können Stofftaschentücher die Haut weniger reizen.
4. Stil und Individualität: Stofftaschentücher gibt es in vielen verschiedenen Farben, Mustern und Materialien. Sie können ein stilvolles Accessoire sein und Individualität ausdrücken.

Hygienische Aspekte von Stofftaschentüchern

Natürlich spielt die Hygiene von Stofftaschentüchern eine wichtige Rolle, wenn es um deren Nutzung geht. Hier sind einige Punkte, die du beachten solltest:

1. Waschbarkeit: Stofftaschentücher müssen regelmäßig gewaschen werden, um hygienisch zu bleiben. Es wird empfohlen, sie nach jedem Gebrauch bei hoher Temperatur (mindestens 60° C) zu waschen, um Bakterien und Viren abzutöten. Bei Bedarf können auch desinfizierende Waschmittel (oder Hygienespüler) verwendet werden.
2. Mehrfachnutzung: Ein Nachteil von Stofftaschentüchern ist, dass sie während des Tages mehrmals benutzt werden, bevor sie gewaschen werden. Dies kann dazu führen, dass sich Keime und Bakterien ansammeln. Daher ist es wichtig, die Hände regelmäßig zu waschen, besonders nach dem Gebrauch eines Stofftaschentuchs.
3. Richtige Lagerung: Stofftaschentücher sollten sauber und trocken gelagert werden. Feuchte oder schmutzige Taschentücher sollten nicht in der Hosentasche oder Handtasche aufbewahrt werden, da dies die Vermehrung von Bakterien begünstigen kann. Eine separate kleine Tasche oder ein Behälter für benutzte Taschentücher kann hier helfen.

Vergleich mit Papiertaschentüchern

1. Einwegprodukt: Papiertaschentücher sind Einwegprodukte, die nach einmaligem Gebrauch entsorgt werden. Dies kann hygienischer sein, da die Keime sofort entfernt werden. Allerdings führt der hohe Verbrauch zu mehr Müll und Umweltbelastung.
2. Hygiene: Papiertaschentücher gelten als hygienischer, da sie Keime nach einmaligem Gebrauch entfernen. Sie bieten sich besonders bei akuten Infektionen oder für Menschen mit einem schwächeren Immunsystem an.
3. Umweltbelastung: Der Verbrauch von Papiertaschentüchern ist ressourcenintensiv. Die Herstellung erfordert Holz, Wasser und Energie, und die Entsorgung führt zu zusätzlichem Müll.

Tipps zur Nutzung von Stofftaschentüchern

1. Mehrere Taschentücher mitnehmen: Um die Hygiene zu gewährleisten, ist es ratsam, mehrere Stofftaschentücher dabei zu haben. So kann man immer ein frisches Taschentuch verwenden.
2. Regelmäßig wechseln: Stofftaschentücher sollten regelmäßig gewechselt und gewaschen werden. Ein täglicher Wechsel und eine gründliche Reinigung bei hoher Temperatur sind empfehlenswert.
3. Hände waschen: Nach dem Gebrauch eines Stofftaschentuchs sollten die Hände gründlich gewaschen oder desinfiziert werden, um die Verbreitung von Keimen zu vermeiden.
4. Separate Aufbewahrung: Benutzte und saubere Taschentücher sollten getrennt aufbewahrt werden. Eine kleine Tasche oder ein separater Behälter für benutzte Taschentücher kann für bessere Hygiene sorgen.

Also was ist nun besser?

Stofftaschentücher bieten zahlreiche Vorteile, insbesondere in Bezug auf Nachhaltigkeit und Kostenersparnis. Sie sind umweltfreundlicher und können bei richtiger Pflege jahrelang verwendet werden. Allerdings erfordert die Nutzung von Stofftaschentüchern mehr Aufmerksamkeit in Bezug auf die Hygiene. Regelmäßiges Waschen bei hoher Temperatur, häufiges Wechseln und gründliches Händewaschen sind entscheidend, um die Verbreitung von Keimen zu vermeiden.

Im Vergleich zu Papiertaschentüchern sind Stofftaschentücher weniger praktisch, aber sie bieten eine umweltfreundliche Alternative. Letztlich hängt die Wahl zwischen Stoff- und Papiertaschentüchern von persönlichen Vorlieben und Hygienebedürfnissen ab. Wenn du Wert auf Nachhaltigkeit legst und bereit bist, etwas mehr Aufwand in die Pflege zu investieren, sind Stofftaschentüchern eine gute Wahl.

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Die heilende Wirkung der Hühnersuppe

1. Wissenschaftliche Erkenntnisse

Es gibt tatsächlich einige wissenschaftliche Studien, die die positiven Effekte von Hühnersuppe bei Erkältungen bestätigen. Eine bekannte Studie von Dr. Stephen Rennard von der University of Nebraska Medical Center hat gezeigt, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften hat. Die heiße Brühe kann dazu beitragen, die Produktion von weißen Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich sind, zu hemmen. Dies kann die Symptome einer Erkältung lindern.

2. Feuchtigkeit und Wärme

Ein weiterer Grund, warum Hühnersuppe bei Erkältung helfen kann, ist die Wärme und Feuchtigkeit, die sie liefert. Heißes Essen und Trinken können dazu beitragen, die Schleimhäute zu befeuchten und den Schleim in den Atemwegen zu lösen. Dies kann bei Husten und verstopfter Nase Linderung verschaffen.

3. Nährstoffe und Elektrolyte

Hühnersuppe enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, die während einer Erkältung wichtig sind. Sie liefert auch Elektrolyte, die helfen können, den Körper hydratisiert zu halten, besonders wenn man durch Fieber oder Schwitzen Flüssigkeit verliert.

Vegane und vegetarische Alternativen

Für diejenigen, die kein Fleisch essen oder einfach nach Alternativen suchen, gibt es zahlreiche vegane und vegetarische Suppen, die bei Erkältungen ähnlich wirksam sein können.

1. Gemüsebrühe

Eine heiße Schüssel Gemüsebrühe kann ähnliche Vorteile wie Hühnersuppe bieten. Gemüse wie Karotten, Sellerie, Zwiebeln und Knoblauch haben entzündungshemmende Eigenschaften und können das Immunsystem unterstützen. Die Brühe liefert auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Natürlich sollte hier frisches Gemüse verwendet werden, und kein Fertigprodukt.

2. Ingwersuppe

Ingwer ist bekannt für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Eine Ingwersuppe, zubereitet mit Gemüsebrühe, frischem Ingwer, Knoblauch und Zitronensaft, kann helfen, die Symptome einer Erkältung abzuschwächen. Ingwer wirkt außerdem beruhigend auf den Magen und kann Übelkeit lindern.

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3. Knoblauchsuppe

Knoblauch ist ein weiteres Naturheilmittel, das bei Erkältungen helfen kann. Eine Knoblauchsuppe, zubereitet mit Gemüsebrühe, frischem Knoblauch, Zwiebeln und Kräutern, kann das Immunsystem stärken und antibakteriell wirken. Knoblauch enthält Allicin, das für seine antimikrobiellen Eigenschaften bekannt ist.

4. Miso-Suppe

Miso-Suppe, eine traditionelle japanische Suppe aus fermentierter Sojabohnenpaste, ist reich an Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen und das Immunsystem stärken können. Die Suppe kann mit Tofu, Seetang und Gemüse angereichert werden, um zusätzliche Nährstoffe zu liefern.

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Weitere Tipps bei Erkältungen

Neben der Ernährung gibt es noch andere Maßnahmen, die helfen können, die Symptome einer Erkältung zu lindern und die Genesung zu fördern.

1. Viel Flüssigkeit trinken

Es ist wichtig, während einer Erkältung viel zu trinken, um den Körper hydratisiert zu halten. Wasser, Kräutertees und warme Getränke wie warmer Zitronensaft mit Honig sind gute Optionen.

2. Ausreichend Ruhe

Der Körper benötigt Ruhe, um sich von einer Erkältung zu erholen. Gönne dir genügend Schlaf und vermeide anstrengende Aktivitäten.

3. Dampfinhalation

Eine Dampfinhalation mit heißem Wasser und ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Pfefferminz kann helfen, die Atemwege zu befreien und den Schleim zu lösen.

4. Gurgeln

Gurgeln mit Salzwasser kann Halsschmerzen lindern und helfen, Bakterien im Rachenbereich zu bekämpfen.

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Der Mythos: Kalte Füße und Erkältungen

Es wird oft behauptet, dass kalte Füße zu Erkältungen und anderen Krankheiten führen können. Doch ist da wirklich etwas dran? Nein! Wenn deine Füße kalt sind, verursacht das keine Erkältung. Erkältungen werden durch Viren ausgelöst, die in den Körper gelangen und das Immunsystem schwächen. Allerdings kann es sein, dass die kalten Füße indirekt eine Rolle spielen.

Wie Eisfüße das Immunsystem beeinflussen

Eisige Füße können den Körper belasten und das Immunsystem schwächen. Wenn der Körper versucht, die Temperatur zu regulieren, wird Energie verbraucht, die andernfalls zur Abwehr von Krankheitserregern genutzt werden könnte. Zudem können kalte Füße dazu führen, dass sich Blutgefäße verengen und die Durchblutung beeinträchtigt wird. Dies kann es Viren und Bakterien leichter machen, sich im Körper auszubreiten. Eine gute Durchblutung ist nämlich entscheidend für ein starkes Immunsystem. Wenn die Füße kalt sind und die Blutgefäße verengt, um Wärme zu sparen, wird die Durchblutung verringert. Dies kann die Abwehrkräfte des Körpers schwächen. Deshalb ist es wichtig, die Füße warm zu halten, besonders in den Wintermonaten.

Tipps gegen kalte Füße

Um kalten Füßen vorzubeugen und das Immunsystem zu unterstützen, gibt es einige einfache Maßnahmen:

• Wärme isolieren: Trage warme Socken und isolierende Schuhe, um die Füße möglichst warm zu halten.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und hilft, die Füße warm zu halten.
• Tipp: 5 Minuten Fitness – Starke Füße
• Fußbäder: Ein warmes Fußbad vor dem Schlafengehen kann helfen, die Füße aufzuwärmen und die Durchblutung zu verbessern.
• Massagen: Eine Fußmassage kann die Durchblutung fördern und für wohltuende Wärme sorgen.
• Vermeidung von Kälte: Vermeide es, barfuß auf kalten Böden zu laufen oder bei kalten Temperaturen ohne geeigneten Schutz draußen zu sein.

Ausführliche Tipps findest du in diesem Artikel: Was hilft gegen kalte Füße?

Kalte Füße und andere gesundheitliche Probleme

Kalte Füße können auch ein Symptom für andere gesundheitliche Probleme sein, wie zum Beispiel Durchblutungsstörungen, Diabetes oder Schilddrüsenunterfunktion. Wenn du regelmäßig darunter leidest, solltest du einen Arzt aufsuchen, um mögliche zugrunde liegende Ursachen abzuklären.

Du siehst also, dass es nur ein Mythos ist, dass kalte Füße an sich krank machen. Sie können aber das Immunsystem schwächen und indirekt zu einer erhöhten Krankheitsanfälligkeit führen. Es ist wichtig, die Füße warm zu halten und auf eine gute Durchblutung zu achten, um das Immunsystem zu unterstützen. Mit ein paar einfachen Maßnahmen lassen sich eisige Füße effektiv vermeiden und die Gesundheit stärken.

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Inhalieren für die Atemwege

Das Inhalieren mit verschiedenen Zusätzen kann eine wahre Wohltat sein. Es wärmt nicht nur die Nase und das Gesicht, sondern kann auch gegen trockene, gereizte Schleimhäute, verstopfte Nase und Nebenhöhlen helfen. Außerdem bewirkt der warme Wasserdampf, dass die Schleimhäute besser durchblutet werden, was sie widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger macht. So ist Inhalieren nicht nur während einer Erkältung sinnvoll und hilfreich, sondern im Winter generell eine gute Möglichkeit, Erkrankungen vorzubeugen.

Weitere Infos zum Inhalieren findest du HIER

Gurgeln hilft bei Halsschmerzen

Ein kratzender Hals kann so richtig unangenehm sein. Hier kann regelmäßiges Gurgeln Abhilfe schaffen. Wirksam sind Mittel mit Salbei, zum Beispiel Salbeitee. Doch auch Malve oder Süßholz können helfen. Alternativ kannst du eine Salzlösung herstellen und damit gurgeln: löse einen halben Teelöffel Salz in 250 ml Wasser auf und gurgle 5 bis 6 Mal am Tag für je 1 bis 2 Minuten damit. Das Salz kann überschüssige Flüssigkeit aus dem entzündeten Gewebe ziehen, was die Schmerzen lindert. Auch kann sich durch das Salzwasser unangenehmer Schleim im Rachenbereich lösen.

Eine weitere Hilfe können Kohlwickel sein. Wie das geht, erfährst du in diesem Beitrag.

Oder du versuchst es mal mit Zwiebelsaft, der ebenfalls ein bewährtes Hausmittel bei Erkältung ist.

Hilfe bei Husten

Auch bei Husten gibt es diverse Hausmittel, die helfen können.

• Blätter und Blüten der Kapuzinerkresse beispielsweise, oder Meerrettich. Beide enthalten Senföle, die antibakteriell und antientzündlich wirken können. Allerdings müssen die Stoffe in größerer Menge eingenommen werden, meist in Tablettenform, was manchen Menschen allerdings auf den Magen schlagen kann.

• Etwas verträglicher ist es, einen Hustensaft aus Honig und Meerrettich herzustellen. Dazu frischen Meerrettich fein reiben und in ein Glas geben. Dann ordentlich Honig dazugeben und über Nacht durchziehen lassen. Am nächsten Tag teelöffelweise zu sich nehmen.

• Thymian ist nicht nur ein leckeres Gewürz, sondern auch ein echter Klassiker, wenn es um Gesundheit geht. Er enthält ätherische Öle, die entspannend auf Bronchien und Schleimhäute wirken können. Außerdem wirkt er antibakteriell, entzündungshemmend, entkrampfend und schleimlösend. Das macht Thymian zu einem beliebten Mittel gegen Husten, Schnupfen und Heiserkeit. Du kannst ihn als Tee genießen oder ihn zum Inhalieren nehmen. Ob er frisch oder getrocknet ist, spielt hierbei keine Rolle.

Mit Pflanzen gegen Fieber

Mädesüß, Pfefferminze und Weidenrinde können, als Tee aufgebrüht, gegen Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen helfen. Weidenrinde enthält Salicylsäure, was eine natürliche Vorstufe von Acetylsalicyclsäure ist, was man auch als Aspirin kennt.

Ein weiterer Hausmittel-Klassiker gegen Fieber sind Wickel; meist an den Waden. Dazu tränkst du ein paar Naturfasertücher mit kalten Wasser, drückst sie etwas aus und legst sie dann um die Waden. Bedecke die Stellen dann mit eine, trockenen Tuch, z.B. einem Handtuch. Lasse sie solange drauf, bis sie warm werden.

Achte außerdem auf möglichst viel Ruhe und Entspannung und trinke viel! Trockene Schleimhäute sind anfälliger für Viren und Bakterien. Greife zu Wasser und ungesüßtem Tee.

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Normalerweise muss man sich nicht übermäßig vor Viren schützen, da der regelmäßige Kontakt auch zur Verbesserung unseres Immunsystems beiträgt. Für gefährdete Menschen oder wenn eine Person eines Haushalts krank ist, kann es ratsam sein, sich etwas mehr gegen Viren im Haushalt zu schützen; so verhindert man möglicherweise die Übertragung auf die anderen Haushaltsmitglieder. Hier folgen ein paar Tipps, worauf du achten solltest, wenn du gegen Viren im Haushalt vorgehen möchtest.

Viel berührte Stellen desinfizieren

Es gibt Stellen im Haushalt, die werden besonders häufig berührt. Dies kann die Übertragung von Viren von einer auf die andere Person erleichtern. Sorge deshalb dafür, dass insbesondere diese Stellen regelmäßig gründlich gereinigt bzw. desinfiziert werden. Zu diesen Stellen gehören zum Beispiel

• Türgriffe und -klinken
• Lichtschalter
• Telefone
• Fernbedienungen
• Wasserhähne
• Griffe und Knäufe an Schränken und Schubladen
• Toilettendeckel und Abspülvorrichtung
• Kinderspielzeug

Hände regelmäßig gründlich waschen

Unsere Hände berühren täglich unendlich viele Dinge. Eben auch solche, auf den sich Viren befinden können. Eine gute Möglichkeit, die Erreger loszuwerden, ist das regelmäßige Händewaschen. Dabei solltest du beachten, dass du sie gründlich wäscht. Wie das genau funktioniert, erklärt dir dieser Artikel: Richtig Händewaschen – wie geht das?

Kontakt vermeiden

Ist in einem Mehrpersonen-Haushalt jemand erkrankt, hilft auch das Abstandhalten, um die Gefahr einer Ansteckung zu vermindern. Kein Kuscheln oder Küssen, kein näherer Körperkontakt und eine regelmäßige Hygiene der Umgebung sind ratsam: tägliches Lüften, vermehrte Reinigung von benutzten Gegenständen (am besten mit Handschuhen putzen), benutze Taschentücher direkt entsorgen bzw. möglichst so aufbewahren, dass sich die Erreger nicht ausbreiten, Bettwäsche und Handtücher öfter wechseln. Nach Abklingen der Erkrankung (z.B. Grippe, Erkältung) auch bitte daran denken, die Zahnbürste auszutauschen.

Wenn du wissen möchtest, wie du dein Immunsystem unterstützen kannst, lies´ doch gerne diesen Beitrag.

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Was passiert bei einem Schnupfen?

Unsere Nase ist mit Schleimhäuten versehen, die unsere Atemluft erwärmen, kleinste Partikel aus ihr herausfiltern und die Schleimhäute befeuchten. Die feinen Flimmerhärchen sind für den Abtransport von Fremdstoffen zuständig. Gerade im Winter passiert es aber häufig, dass sich doch Erkältungsviren ihren Weg hinein bahnen und es zu einem Schnupfen kommt. Hierbei produzieren die Schleimhäute vermehrt Sekret und schwellen an, was zu dem Gefühl führt, die Nase sei „verstopft“.

So wirken abschwellende Nasensprays

Sprays mit Inhaltsstoffen wie Xylometazolin oder Oxymetazolin können helfen, dass die Schleimhäute abschwellen. Sie bewirken, dass sich die feinen Blutgefäße der Nasenschleimhaut zusammenziehen, wodurch die Blutzufuhr verringert wird, was zur Abschwellung des Gewebes und somit leichterem Atmen führt. Doch Achtung, diese Sprays sollten nicht übermäßig genutzt werden:

• pro Tag höchtens drei Mal, wobei es hilfreich ist, den letzten Sprühstoß für Abends aufzubewahren und ihn direkt vor dem Schlafengehen zu nutzen.

• Außerdem sollten sie nicht länger als 1 Woche benutzt werden, da sie tatsächlich zu einer Abhängigkeit führen können!

Wie entsteht eine Abhängigkeit von Nasenspray?

Nutzt man die abschwellenden Sprays zu oft und / oder zu lange, gewöhnt sich die Nase an die Wirkstoffe und es kann passieren, dass die Schleimhaut erneut anschwellen, sobald die Wirkung des Sprays nachlässt: so entsteht ein echter Teufelskreis. Bei längerfristigem Gebrauch kann das dann dazu führen, dass die Nasenschleimhäute ihre natürliche Abwehrfunktion nicht mehr richtig ausführen kann, was das Risiko für Infektionen erhöht. Auch kann es zu Schäden an den Schleimhäuten kommen. Aus diesen Gründen ist es wichtig, abschwellende Nasensprays nur sehr selten zu benutzen und es lieber mit anderen Methoden zu versuchen.

Unser Tipp: greife tagsüber lieber zu Nasenspray mit Meersalz(wasser), auch diese befeuchten die Nasenschleimhaut und erleichtern das Atmen. Die meisten enthalten zusätzlich noch pflegende Stoffe für die gereizte Haut. Ist die Nase nicht mehr ganz so schlimm verstopft, kann die regelmäßige Verwendung einer Nasendusche oder das Inhalieren helfen. Viel trinken und frische Luft sind ebenfalls hilfreich.

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Wie lange dauert eine Erkältung?

Eine Erkältung, also ein grippaler Infekt, dauert tatsächlich in der Regel sieben bis zehn Tage an; weshalb das Sprichwort nicht von ungefähr kommt. Wie lange man aber damit zu kämpfen hat, ist von einigen Faktoren abhängig. Hier einige Beispiele:

• Art der Viren. Es gibt mehr als 200 verschiedene Erkältungsviren. Je nach dem, welche am Werk sind, kann die Erkältung schneller vorüber sein, oder sich in die Länge ziehen.
• Ausgangssituation. Hier spielt das Alter und der Gesundheitszustand eine Rolle. Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit einer Immunschwäche sind meist stärker und häufiger betroffen.
• Verhalten. Wer krank ist, sollte sich schonen; das gilt auch bei grippalen Infekten. Viel Ruhe und wenig körperliche Anstrengung sind hier auf jeden Fall empfehlenswert, da sie zur schnelleren Genesung verhelfen.

Ablauf einer Erkältung

1 bis 3 Tage nach der Ansteckung beginnt die Erkältung mit einem Kratzen im Hals, Frieren, eventuell auch Kopf- und Gliederschmerzen und einem Gefühl von Mattheit. Zeitnah fängt dann auch meist die Nase an zu laufen. Jetzt ist das Immunsystem bereits in vollem Gange und tut alles, um die Erreger zu bekämpfen.

Tag 4 bis 6: jetzt kommen meist Schlappheit, Müdigkeit, Kopfdruck, verstopfte Nase und Nebenhöhlen dazu, auch leichtes Fieber kann auftreten. Häufig begleitet wird das Ganze von Reizhusten. Das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren.

Ab Tag 7: langsam ist man über den Berg und die Beschwerden klingen allmählich ab; wobei der Husten oft noch ein paar Tage bleibt. Man fühlt sich zwar schon besser oder hat dieses Gefühl, dass das Schlimmste vorbei ist, doch sollte man es trotzdem noch etwas ruhiger angehen lassen.

Lässt sich eine Erkältung verkürzen?

Auch hier gibt es wieder ein schlaues Sprichwort: „ Mit Behandlung dauert eine Erkältung eine Woche, ohne Behandlung sieben Tage.“; wobei das in diesem Fall absolut wahr ist. Man kann zwar Medikamente einnehmen, die dann die Symptome lindern, doch wirklich verkürzen kann man die Zeit einer Erkältung nicht. Es gibt aber einiges, was man auf jeden Fall machen sollte und einiges, was helfen kann, sich besser zu fühlen:

• Wichtig sind wirklich viel Ruhe und so wenig körperliche Anstrengung wie möglich. Ist man schon auf dem Weg der Besserung und fühlt sich einigermaßen fit, kann ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft aber nicht schaden.

• Viel trinken! Wasser und ungesüßte Tees helfen, die Schleimhäute feucht zu halten, so dass die Erreger sich schlechter dort ausbreiten können. Bei Fieber hilft das Trinken, die durch das Schwitzen verlorene Flüssigkeit wieder zuzuführen.

• Inhalieren hilft gegen eine verstopfte Nase und gereizte Nebenhöhlen. Auch dadurch werden die Schleimhäute besser befeuchtet und festsitzender Schleim wird gelöst.

• Wer nicht ohne auskommt, kann sich in der Apotheke diverse Produkte kaufen, die gegen Halsweh, Husten oder Verschleimung helfen. Diese können aber leider nicht die Zeit der Erkältung verkürzen. Allerdings sind die meisten Hausmittel genau so gut, wenn nicht noch besser gegen Erkältung: Gurgeln, Inhalation, ein Löffel Honig oder selbstgemachter Zwiebelsaft gegen Husten, Nasendusche, ein Halswickel; probiere aus, was dir guttut.

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Selbst gemachter Hagebutten-Tee

Hagebutten enthalten besonders viel Vitamin C, welches unser Immunsystem unterstützt. Für einen Tee sammelst du ein paar frische Früchte und wäscht sie zunächst gut ab. Dann schneidest du sie längs auf und kratzt die Kerne mit einem Löffel heraus. Die übrigen Fruchtteile zerkleinern und anschließend kalt ansetzen: auf 1 EL Hagebutten gibst du 250 ml Wasser und lässt es über Nacht einweichen. Am nächsten Tag in einen kleinen Topf geben und 10 bis 15 min. köcheln lassen. Über einem feinen Sieb abgießen und trinken. Hierfür kannst du auch getrocknete Hagebutten nehmen.

Kamillentee bei Erkältung

Kamille beruhigt und unterstützt außerdem den Körper dabei, die Krankheitserreger loszuwerden. Sie hilft bei Schnupfen, Husten und Halsweh. Kamille eignet sich übrigens auch wunderbar zum sanften Inhalieren. Entweder nimmst du vor dem Trinken des Tees ein paar tiefe Atemzüge über der Tasse, oder bereitest dir eine Schüssel mit heißem Wasser und Kamille vor, über die du dein Gesicht dann für einige Minuten hältst, mit einem Handtuch über dem Kopf.

Feuriger Ingwer

Die gesunde Ingwerknolle wirkt entzündungshemmend und beruhigend auf Hals und Rachen. Für eine Tasse Ingwertee schneidest du ein paar dünne Scheiben von der Knolle ab und überbrühst sie mit 200 bis 250 ml heißem Wasser. Zugedeckt etwa 5 Minuten ziehen lassen. Wer es etwas sanfter mag, gibt noch etwas Honig oder Agavendicksaft hinzu.

Wohltuender Thymian

Thymian ist ein echtes Wunderkraut bei Erkältungen. Besonders gegen Husten und angegriffene Bronchien wirkt er heilsam und entzündungshemmend. 1 Teelöffel getrockneten Thymian mit 200 bis 250 ml heißem Wasser aufgießen und 5 Minuten ziehen lassen. Dann abseihen und schlückchenweise trinken.

Sehr wirksam: Holunder- und Lindenblüten

Diese beiden sollten in der kalten Jahreszeit in keinem Haushalt fehlen. Tees, die mit ihnen zubereitet werden, wirken nicht nur unterstützend während einer Erkältung, sondern auch vorbeugend. Die getrockneten Blüten kannst du in der Apotheke kaufen, oder zur entsprehenden Zeit selber sammeln und trocknen. Sowohl Holunderblüten- als auch Lindenblütentee wirkt fiebersenkend und schweißtreibend. Außerdem lindert er Hustenreiz und löst Schleim. Am besten solltest du ihn abends vor dem Schlafengehen zu dir nehmen. Für eine Tasse nimmst du 1 TL getrocknete Blüten und übergießt sie mit 250 ml heißem Wasser. Ein paar Minuten ziehen lassen und dann möglichst warm genießen.

Nun weißt du, welcher Tee bei Erkältung hilft; doch auch so sind die Tees ein Genuss, der lecker schmeckt und schön von innen wärmt.

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Eisfüße: die Ursache

Sinken draußen die Temperaturen, bekommen viele Menschen kalte Füße. Das liegt einfach daran, dass der Körper seine Wärme dort behält, wo sie am dringendsten gebraucht wird: im Brust- und Bauchraum, wo sich unsere lebenswichtigen Organe befinden. Damit sie eine konstant warme Temperatur haben, wird der Transport von warmem Blut in Hände und Füße eingeschränkt und die Durchblutung reduziert. Dies sorgt dafür, dass die Extremitäten abkühlen. Auch Ohren und Nase können betroffen sein, weshalb kalte Füße durchaus eine Erkältung begünstigen können: wird die Wärme eher in die Körpermitte geleitet, haben Erreger leichteres Spiel im Nasen-Rachen-Raum.

Frauen sind häufiger betroffen

Der Grund dafür ist ganz einfach: sie besitzen in der Regel deutlich weniger Muskelmasse, als Männer, und Muskeln erzeugen Energie (Wärme). Bei Frauen ist die Energieerzeugung aufgrund der geringeren Muskelmenge reduziert. Außerdem ist es so, dass Frauen mehr Körperwärme „verlieren“. Sie haben weniger Masse als Männer, was für ein schlechtes Verhältnis von Körperoberfläche zu Masse sorgt. Frauen verlieren somit mehr Wärme als Männer in der gleichen Zeit.

Auch andere Ursachen kommen infrage

Beschränken sich die kalten Füße nicht nur auf die Wintermonate, sondern kommen regelmäßig vor, können andere Gründe dahinter stecken. Gefäßerkrankungen, niedriger Blutdruck, hormonelle Probleme, Angststörungen oder andere psychische Erkrankungen, Medikamenteneinnahme können die Ursache für kalte Füße sein. Auch Raucher und Diabetiker sind aufgrund von schlechterer Durchblutung oft davon betroffen. Wer regelmäßig unter ihnen leidet, sollte die Ursache am Besten ärztlich abklären lassen.

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So eine Nasendusche hilft besonders gut bei Heuschnupfen, trockenen Schleimhäuten, einer leichten Erkältung oder leicht entzündeten Nebenhöhlen – solange aus Sicht eines Arztes nicht dagegen spricht. Bei Nasenbluten, einer schweren Nebenhöhlenentzündung oder stärker angeschwollener Schleimhaut ist von einer Nasenspülung eher abzuraten, da die Spüllösung möglicherweise nicht gut abfließen kann oder zusätzlich reizt.

Wichtig ist außerdem das richtige Mischungsverhältnis von Salz und Wasser. Entsprechende Informationen und Anwendungshinweise finden sich in der Regel auf der Packung des Salzes. Richtig durchgeführt spricht nichts dagegen, täglich seine Nase mit einer Nasendusche zu spülen.

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