Viele Menschen glauben, dass geschwollene Augen immer ein Zeichen von Schlafmangel sind. Das kann stimmen, muss aber nicht. Es gibt viele verschiedene Ursachen, die von harmlos bis medizinisch relevant reichen können. Und je besser du verstehst, was bei dir dahintersteckt, desto gezielter kannst du etwas dagegen tun.

Die häufigsten Ursachen für geschwollene Augen

Geschwollene Augen entstehen oft durch Flüssigkeitseinlagerungen im Gewebe rund um die Augen. Das passiert zum Beispiel, wenn du nachts lange in derselben Position liegst. Dein Lymphsystem arbeitet im Schlaf langsamer und kann überschüssige Flüssigkeit nicht so gut abtransportieren. Das Ergebnis siehst du am Morgen im Spiegel.

Auch salzige Ernährung kann eine Rolle spielen. Salz bindet Wasser im Körper und sorgt dafür, dass sich Flüssigkeit im Gewebe sammelt. Wenn du abends Chips, Pizza oder Fertiggerichte gegessen hast, kann das am nächsten Morgen sichtbar werden.

Alkohol ist ein weiterer Klassiker. Er entzieht dem Körper Wasser, bringt den Elektrolythaushalt durcheinander und führt gleichzeitig zu Wassereinlagerungen. Das perfekte Rezept für geschwollene Augen.

Allergien sind ebenfalls ein häufiger Auslöser; besonders jetzt im Frühling. Pollen, Hausstaub oder Tierhaare können die Augen reizen und zu entzündlichen Reaktionen führen. Die Augen werden rot, jucken und schwellen an. Wenn du morgens besonders betroffen bist, könnte das an Milben im Schlafzimmer liegen.
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Auch Weinen führt fast immer zu geschwollenen Augen. Die Tränenflüssigkeit verändert den Salzgehalt im Gewebe und reizt die Haut rund um die Augen. Dazu kommt, dass du beim Weinen oft die Augen reibst, was die Schwellung verstärkt.

Was du sofort gegen geschwollene Augen tun kannst

Wenn du morgens aufwachst und deine Augen geschwollen sind, möchtest du schnelle Hilfe. Zum Glück gibt es einige einfache Tricks, die du sofort anwenden kannst:

• Kälte ist dein bester Freund. Ein kalter Waschlappen, ein Löffel aus dem Kühlschrank oder spezielle Augenpads können die Schwellung deutlich reduzieren. Die Kälte sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen und weniger Flüssigkeit ins Gewebe gelangt.

• Auch eine sanfte Lymphmassage kann helfen. Streiche mit den Fingerspitzen leicht vom inneren Augenwinkel nach außen und dann Richtung Schläfen. Das regt den Abfluss der Flüssigkeit an und entspannt gleichzeitig. Achte aber darauf, nicht zu stark zu drücken oder zu reiben, das könnte zusätzlich reizen.

• Wenn du Zeit hast, kannst du dich kurz hinsetzen und deinen Kopf leicht nach oben halten. Dadurch verteilt sich die Flüssigkeit besser und sammelt sich nicht so stark unter den Augen.

• Ein weiterer Tipp ist, Wasser zu trinken. Klingt paradox, aber wenn dein Körper zu wenig Flüssigkeit bekommt, lagert er mehr Wasser ein. Ein großes Glas Wasser am Morgen kann helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Schwellungen zu reduzieren.

Hausmittel, die wirklich wirken

Es gibt viele Hausmittel, die seit Generationen gegen geschwollene Augen eingesetzt werden. Manche funktionieren erstaunlich gut, sind also in jedem Fall einen Versuch wert:

• Kalte Teebeutel sind ein Klassiker. Besonders Schwarztee oder Grüntee enthalten Gerbstoffe, die entzündungshemmend wirken. Einfach zwei Teebeutel aufbrühen, abkühlen lassen und für ein paar Minuten auf die Augen legen.

• Gurken sind ebenfalls beliebt. Sie bestehen zu einem großen Teil aus Wasser und enthalten kühlende und beruhigende Stoffe. Zwei Scheiben auf die Augen und ein paar Minuten entspannen können wahre Wunder wirken.

• Aloe Vera – Gel ist ein weiteres natürliches Mittel. Es wirkt kühlend, beruhigend und feuchtigkeitsspendend. Wenn du es im Kühlschrank aufbewahrst, verstärkt sich der Effekt.

• Auch Quarkwickel sind ein altes Hausmittel. Der Quark kühlt und wirkt leicht entzündungshemmend. Ein dünner Auftrag auf die Augenpartie, kurz einwirken lassen und dann vorsichtig abwaschen.

Was du langfristig tun kannst

Wenn du regelmäßig geschwollene Augen hast, lohnt es sich, langfristige Maßnahmen zu ergreifen.

• Schlaf spielt eine große Rolle. Achte darauf, ausreichend und möglichst auf dem Rücken zu schlafen. Ein zusätzliches Kissen kann helfen, den Kopf leicht erhöht zu halten, damit Flüssigkeit besser abfließen kann.
• Die passende Ernährung ist ebenfalls wichtig. Reduziere salzige Speisen und trinke ausreichend Wasser. Auch Alkohol solltest du in Maßen genießen, wenn du zu Schwellungen neigst.
• Wenn Allergien der Auslöser sind, kann es helfen, das Schlafzimmer regelmäßig zu lüften, Bettwäsche heiß zu waschen und eventuell einen Luftreiniger zu verwenden. Auch spezielle Allergie-Bettwäsche kann sinnvoll sein.
• Stress kann ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn du viel Stress hast, schläfst du schlechter und dein Körper reagiert empfindlicher. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
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Wann geschwollene Augen ein Warnsignal sind

In den meisten Fällen sind geschwollene Augen harmlos. Es gibt jedoch Situationen, in denen du genauer hinschauen solltest. Wenn die Schwellung plötzlich und stark auftritt, begleitet von Schmerzen oder Sehstörungen, solltest du einen Arzt aufsuchen. Auch wenn die Schwellungen über Wochen anhalten oder immer stärker werden, kann eine medizinische Ursache dahinterstecken. Erkrankungen der Schilddrüse, der Nieren oder der Leber können sich unter anderem durch geschwollene Augen bemerkbar machen. Treten zusätzliche Symptome wie Juckreiz, Rötungen oder Atembeschwerden auf, könnte eine Allergie der Auslöser sein. In diesem Fall kann ein Allergietest Klarheit bringen.

Was du bei geschwollenen Augen vermeiden solltest

Es gibt ein paar Dinge, die du besser lassen solltest, wenn deine Augen geschwollen sind. Reiben ist einer der größten Fehler. Auch wenn es juckt oder unangenehm ist, verstärkt Reiben die Schwellung nur. Zu viel Creme kann ebenfalls kontraproduktiv sein. Wenn du reichhaltige Cremes direkt vor dem Schlafengehen aufträgst, kann das die Schwellung am Morgen verstärken. Besser ist es, leichte Produkte zu verwenden und reichhaltige Pflege eher tagsüber aufzutragen. Auch extreme Temperaturen solltest du vermeiden. Zu heißes Wasser oder direkte Sonneneinstrahlung können die empfindliche Haut rund um die Augen zusätzlich reizen.

Pflegeprodukte, die helfen können

Es gibt viele Pflegeprodukte, die speziell für geschwollene Augen entwickelt wurden. Kühlende Augencremes mit Koffein können helfen, die Blutgefäße zu verengen und Schwellungen zu reduzieren. Hyaluron spendet Feuchtigkeit und lässt die Haut glatter wirken. Augenroller mit Metallkugel haben einen zusätzlichen Kühleffekt und können die Lymphzirkulation anregen. Wenn du sie im Kühlschrank aufbewahrst, verstärkt sich der Effekt. Auch Seren mit Vitamin C oder Niacinamid können langfristig helfen, die Haut zu stärken und Schwellungen zu reduzieren.

Geschwollene Augen durch Weinen

Wenn du geweint hast, sind geschwollene Augen fast unvermeidlich. Die Tränenflüssigkeit verändert den Salzgehalt im Gewebe und reizt die Haut. Dazu kommt, dass du beim Weinen oft die Augen reibst. Hier hilft vor allem Kälte. Ein kalter Waschlappen oder Augenpads können die Schwellung schnell lindern. Auch eine sanfte Massage kann helfen, die Flüssigkeit abzutransportieren. Trinke danach ein Glas Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Und gönn dir ein bisschen Ruhe. Emotionen gehören zum Leben dazu und dein Körper braucht danach manchmal einfach eine kleine Pause.

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Warum deine Haut im Herbst anders reagiert

Im Herbst sinkt die Luftfeuchtigkeit. Die Heizung läuft wieder, die Luft in Innenräumen wird trockener, draußen weht kühler Wind. Deine Haut verliert schneller Feuchtigkeit, weil die äußere Schutzschicht – der sogenannte Hydrolipidfilm – gestresst wird. Gleichzeitig produziert deine Haut weniger Talg, was die natürliche Rückfettung reduziert. Das Ergebnis: Die Haut wird trockener, empfindlicher und braucht mehr Unterstützung. Vielleicht spürst du das an spannenden Wangen, rissigen Lippen oder rauen Händen. Auch Juckreiz oder kleine Schüppchen können auftreten. Das ist kein Grund zur Sorge, aber ein Zeichen dafür, dass deine Haut jetzt mehr Aufmerksamkeit verdient.

Reinigung – sanft statt scharf

Im Sommer verträgt deine Haut oft etwas mehr. Du schwitzt, trägst Sonnencreme, bist viel draußen. Im Herbst solltest du bei der Reinigung etwas zurückhaltender sein. Aggressive Waschgels oder alkoholhaltige Tonics können die Haut zusätzlich austrocknen. Besser sind milde Reinigungsprodukte, die die Haut nicht entfetten. Du kannst zum Beispiel auf cremige Reinigungsmilch oder sanfte Waschlotions umsteigen. Auch Mizellenwasser eignet sich gut, wenn du wenig Make-up trägst. Wichtig ist, dass du dein Gesicht nicht mit heißem Wasser wäschst – lauwarm reicht völlig aus. Und nach der Reinigung solltest du die Haut nicht trocken rubbeln, sondern sanft abtupfen. Wenn du magst, kannst du einmal pro Woche ein mildes Peeling verwenden. Das entfernt abgestorbene Hautschüppchen und hilft deiner Pflege, besser einzuziehen. Aber übertreibe es nicht – zu häufiges Peelen kann die Haut reizen.

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Wie oft sollte man Peeling für´s Gesicht nutzen?
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Feuchtigkeit: Das A und O

Der wichtigste Schritt in deiner Herbstpflege ist die Feuchtigkeitsversorgung. Deine Haut braucht jetzt mehr davon, weil sie weniger selbst produziert. Du kannst mit einer feuchtigkeitsspendenden Tagescreme beginnen, die Hyaluronsäure, Glycerin oder Aloe Vera enthält. Diese Stoffe helfen, Wasser in der Haut zu binden und die Schutzbarriere zu stärken.

Auch Seren sind eine gute Ergänzung. Sie enthalten konzentrierte Wirkstoffe und ziehen besonders tief ein. Du kannst morgens ein Feuchtigkeitsserum verwenden und abends ein beruhigendes Öl oder eine reichhaltige Nachtcreme. Je nach Hauttyp kannst du variieren – trockene Haut braucht mehr Fett, fettige Haut eher leichte Texturen.

Vergiss auch nicht deinen Körper. Nach dem Duschen ist die Haut besonders aufnahmefähig. Eine Körperlotion mit Urea, Sheabutter oder Mandelöl hilft, die Feuchtigkeit zu bewahren. Du kannst sie direkt nach dem Abtrocknen auftragen, wenn die Haut noch leicht feucht ist.

Lippen und Hände, die sensiblen Zonen

Im Herbst leiden besonders die Lippen und Hände. Die Lippen haben keine Talgdrüsen und sind der trockenen Luft direkt ausgesetzt. Du kannst sie mit einem guten Lippenbalsam schützen – am besten mit natürlichen Ölen, Bienenwachs oder Panthenol. Verzichte auf Produkte mit Menthol oder künstlichen Duftstoffen, die die Haut zusätzlich reizen können.

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Auch deine Hände brauchen jetzt mehr Pflege. Du wäschst sie oft, bist draußen unterwegs und kommst mit kalter Luft in Kontakt. Eine Handcreme mit Glycerin, Lanolin oder pflanzlichen Ölen hilft, die Haut geschmeidig zu halten. Du kannst tagsüber eine leichte Creme verwenden und abends eine reichhaltige Pflege auftragen. Wenn du unter extrem trockener Haut leidest, kann eine kleine „Kur“ über Nacht helfen: Trage dazu recht großzügig eine feuchtigkeitsspendende oder gut nachfettende Creme auf deine Hände auf und stecke sie über Nach in Baumwollhandschuhe.

Wenn du draußen unterwegs bist, lohnt sich auch ein Schutz durch Handschuhe. Sie halten nicht nur warm, sondern schützen die Haut vor Wind und Kälte. Besonders bei empfindlicher Haut oder Neigung zu Ekzemen ist das eine einfache, aber wirkungsvolle Maßnahme.

Ernährung und Flüssigkeit – Pflege von innen

Deine Haut wird nicht nur von außen beeinflusst, sondern auch von innen. Im Herbst neigst du vielleicht dazu, weniger zu trinken – weil du nicht schwitzt und weniger Durst verspürst. Aber gerade jetzt braucht dein Körper ausreichend Flüssigkeit, um die Hautzellen zu versorgen. Du kannst Wasser, Kräutertees oder verdünnte Säfte trinken. Auch Suppen und wasserreiches Gemüse wie Gurken oder Zucchini tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei. Achte darauf, regelmäßig zu trinken, auch wenn du keinen Durst hast.

Extra-Tipp: Diese Tipps helfen dir, mehr Wasser zu trinken

Auch deine Ernährung spielt eine Rolle. Gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe unterstützen die Hautregeneration. Besonders wichtig sind Vitamin A, C, E und Zink. Du findest sie in Nüssen, Samen, grünem Gemüse, Karotten, Beeren und Vollkornprodukten. Auch Omega-3-Fettsäuren aus Leinöl, Walnüssen oder Chiasamen helfen, die Haut geschmeidig zu halten.

Kleine Rituale für große Wirkung

Du musst keine aufwendige Pflegeroutine entwickeln, um deine Haut im Herbst zu unterstützen. Schon kleine Rituale können viel bewirken. Vielleicht gönnst du dir abends ein warmes Fußbad mit Lavendelöl, eine Gesichtsmaske am Wochenende oder ein paar Minuten Gesichtsmassage beim Eincremen.

Auch dein Schlaf spielt eine Rolle. In der Nacht regeneriert sich die Haut besonders intensiv. Wenn du gut schläfst, wirkt deine Haut frischer, glatter und widerstandsfähiger. Du kannst dein Schlafzimmer leicht kühlen, regelmäßig lüften und auf eine angenehme Schlafumgebung achten.

Wenn du magst, kannst du auch mit ätherischen Ölen arbeiten – zum Beispiel mit Rose, Sandelholz oder Neroli. Sie wirken beruhigend, pflegend und bringen eine kleine Wellness-Note in deinen Alltag.

Kleidung und Umgebung

Auch deine Kleidung hat Einfluss auf deine Haut. Im Herbst trägst du wieder mehr Stoffe, die direkt auf der Haut liegen. Achte darauf, dass sie atmungsaktiv und weich sind. Wolle kann kratzen, Synthetik kann die Haut reizen. Baumwolle, Modal oder Bambusfasern sind angenehmer und hautfreundlicher.

Auch deine Umgebung spielt eine Rolle. Die Heizungsluft trocknet die Haut aus, besonders nachts. Du kannst mit Luftbefeuchtern arbeiten oder einfach eine Schale Wasser auf die Heizung stellen. Auch Zimmerpflanzen helfen, die Luftfeuchtigkeit zu regulieren.

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Wenn du viel Zeit am Bildschirm verbringst, achte auf regelmäßige Pausen. Die Bildschirmarbeit kann die Haut im Gesicht belasten, weil du dich weniger bewegst und die Durchblutung sinkt. Ein kurzer Spaziergang, ein paar Atemübungen oder einfach frische Luft helfen, die Haut wieder zu beleben.

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Die Inhaltsstoffe von Kirschsaft

Bevor wir uns den genauen Vorteilen widmen, werfen wir einen Blick auf die Inhaltsstoffe von Kirschsaft. Kirschsaft, insbesondere der Saft von Sauerkirschen, ist reich an verschiedenen Nährstoffen und bioaktiven Verbindungen:

• Antioxidantien: Sauerkirschsaft enthält hohe Mengen an Antioxidantien, insbesondere Anthocyane, die bekannt dafür sind, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften zu haben.
• Vitaminen und Mineralien: Kirschsaft ist eine gute Quelle für Vitamine wie Vitamin C, Vitamin A und verschiedene B-Vitamine sowie für Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen.
• Ballaststoffe: Der Saft enthält zudem Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und zur Sättigung beitragen können.

Mögliche Vorteile von Kirschsaft nach dem Sport

Basierend auf den Inhaltsstoffen gibt es mehrere potenzielle Vorteile des Konsums von Kirschsaft nach dem Sport:

Entzündungshemmende Wirkung

Eine der am häufigsten genannten Vorteile von Kirschsaft ist seine entzündungshemmende Wirkung. Intensive körperliche Betätigung kann zu Muskelentzündungen und Mikroverletzungen führen, die Schmerzen und Muskelkater verursachen. Studien haben gezeigt, dass die im Kirschsaft enthaltenen Anthocyane entzündungshemmende Eigenschaften besitzen und helfen können, Muskelentzündungen zu reduzieren. Der regelmäßige Konsum vom leckeren roten Saft kann somit die Regeneration nach dem Training unterstützen und Muskelkater lindern.

Antioxidativer Schutz

Sportliche Aktivitäten führen zu einer erhöhten Produktion von freien Radikalen im Körper, die Zellen schädigen können. Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle im Schutz der Zellen vor diesen freien Radikalen. Kirschsaft, reich an Antioxidantien, kann helfen, den oxidativen Stress nach dem Training zu reduzieren und die Zellen zu schützen. Dies kann die Regeneration unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Verbesserung der Schlafqualität

Ein oft übersehener Aspekt der sportlichen Erholung ist die Schlafqualität. Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Muskelregeneration und unser allgemeines Wohlbefinden. Studien haben gezeigt, dass Kirschsaft den Melatoninspiegel im Körper erhöhen kann. Melatonin ist ein Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und zu einem besseren Schlaf beitragen kann. Der Konsum von Kirschsaft nach dem Sport könnte daher helfen, die Schlafqualität zu verbessern und die Regeneration zu unterstützen.

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Verringerung von Muskelkater

Muskelkater ist eine häufige Begleiterscheinung nach intensivem Training, insbesondere wenn neue Übungen oder höhere Intensitäten eingeführt werden. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Kirschsaft den Muskelkater reduzieren und die Muskelkraft schneller wiederherstellen kann. Dies wird auf die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften zurückgeführt.

Unterstützung der Hydratation

Hydratation ist nach dem Sport von entscheidender Bedeutung, um den Flüssigkeitsverlust, der durch Schwitzen entsteht, auszugleichen. Kirschsaft enthält neben Wasser auch Elektrolyte wie Kalium und Magnesium, die zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts beitragen, so dass das Trinken nach dem Training eine schmackhafte Möglichkeit sein kann, die Hydratation zu unterstützen.

Wissenschaftliche Studien und Forschungsergebnisse

Verschiedene Studien haben die potenziellen Vorteile von Kirschsaft nach dem Sport untersucht. Eine Studie, die im „Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports“ veröffentlicht wurde, zeigte, dass der Konsum von Sauerkirschsaft die Muskelkraft bei Ausdauersportlern schneller wiederherstellen kann. Eine andere Studie im „Journal of the International Society of Sports Nutrition“ fand heraus, dass der regelmäßige Konsum von Kirschsaft die Schlafqualität bei Sportlern verbessern kann.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse dieser Studien nicht immer eindeutig sind und weitere Forschung erforderlich ist, um die genauen Mechanismen und Vorteile von Kirschsaft nach dem Sport besser zu verstehen.

Praktische Anwendung und Dosierung

Wenn du den leckeren Saft nach dem Sport ausprobieren möchtest, gibt es einige praktische Hinweise zur Dosierung und Anwendung:

• Menge: Die empfohlene Menge variiert je nach Studie, liegt aber oft bei etwa 240 ml (eine Tasse) Kirschsaft pro Tag. Dies kann in zwei Portionen aufgeteilt werden, vor und nach dem Training.
• Zeitpunkt: Für optimale Ergebnisse wird empfohlen, den Saft unmittelbar nach dem Training und vor dem Schlafengehen zu konsumieren.
• Reiner Saft: Achte darauf, reinen Sauerkirschsaft ohne Zusatz von Zucker oder künstlichen Aromen zu wählen, um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

Mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl Kirschsaft viele potenzielle Vorteile bietet, gibt es auch einige mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen zu beachten:

• Zuckergehalt: Kirschsaft kann einen hohen natürlichen Zuckergehalt haben. Menschen mit Diabetes oder diejenigen, die ihren Zuckerkonsum überwachen müssen, sollten die Verzehrmenge entsprechend anpassen.
• Allergien: Manche Menschen können allergisch auf Kirschen reagieren. Wenn du Symptome einer Allergie bemerkst, solltest du lieber auf den Saft verzichten und bei Beschwerden einen Arzt aufsuchen.
• Interaktionen mit Medikamenten: Da Kirschsaft die Schlafqualität beeinflussen kann, ist es möglich, dass er mit Schlafmitteln oder anderen Medikamenten interagiert. Besprich dich also lieber vorher mit deinem Arzt, wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst und Kirschsaft konsumieren möchtest.

Was sind deine Tipps für eine bessere Regeneration nach dem Sport?

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Ursachen für trockene Ellenbogen

Bevor es an die Lösungen geht, ist es zunächst wichtig, die möglichen Ursachen für trockene Ellenbogen zu verstehen. Es können beispielsweise folgende in Frage kommen:

1. Witterungseinflüsse: Kälte, Wind und trockene Heizungsluft im Winter entziehen der Haut Feuchtigkeit und können zu Trockenheit führen.
2. Häufiges Duschen oder Baden: Heißes Wasser und aggressive Seifen können die natürliche Schutzbarriere der Haut zerstören und zu Trockenheit beitragen.
3. Mechanische Reibung: Das ständige Abstützen auf harten Oberflächen kann die Haut an den Ellenbogen beanspruchen und austrocknen.
4. Ungenügende Pflege: Mangelnde Feuchtigkeitspflege und das Ignorieren der Ellenbogen in der täglichen Pflegeroutine können ebenfalls zu trockenen Stellen führen.
5. Erkrankungen: Hauterkrankungen wie Ekzeme oder Psoriasis, sowie bestimmte systemische Erkrankungen wie Diabetes, können trockene Ellenbogen verursachen.

Tipps und Hausmittel gegen trockene Ellenbogen

Kennst du den Grund oder die Gründe für trockene Ellenbogen, kannst du gezielt dagegen vorgehen. Hier haben wir einige Tipps für dich, was hilft:

1. Regelmäßige Feuchtigkeitspflege: Eine der wichtigsten Maßnahmen gegen trockene Ellenbogen ist die regelmäßige Anwendung von feuchtigkeitsspendenden Cremes und Lotionen. Produkte mit Inhaltsstoffen wie Sheabutter, Urea, Hyaluronsäure oder Glycerin spenden der Haut intensiv Feuchtigkeit und pflegen sie nachhaltig.
2. Natürliche Öle: Natürliche Öle wie Kokosöl, Olivenöl, Jojobaöl oder Mandelöl sind hervorragende Feuchtigkeitsspender. Trage das Öl großzügig auf die Ellenbogen auf und massiere es sanft ein. Am besten wirkt das Öl, wenn es über Nacht einwirken kann.
3. Peeling: Ein regelmäßiges Peeling hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Hauterneuerung zu fördern. Du kannst ein sanftes Körperpeeling verwenden oder ein DIY-Peeling aus Zucker und Olivenöl herstellen. Massiere das Peeling in kreisenden Bewegungen auf die Ellenbogen und spüle es anschließend gründlich ab. Creme die Stellen im Anschluss ein.
4. Schutz vor Kälte: Schütze deine Ellenbogen vor Witterungseinflüssen, indem du lange Ärmel trägst. Dies hilft, die Haut vor Austrocknung zu bewahren.
5. Sanfte Reinigung: Verwende milde, pH-neutrale Reinigungsprodukte, die die Haut nicht zusätzlich austrocknen. Vermeide zu warmes oder heißes Wasser und dusche oder bade lieber lauwarm.
6. Hydration von innen: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für eine gesunde Haut. Trinke täglich genügend Wasser, um deine Haut von innen heraus mit genügend Feuchtigkeit zu versorgen.
7. Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann ebenfalls zur Hautgesundheit beitragen. Achte besonders auf Lebensmittel, die Vitamin E, Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren und Zink enthalten, da diese Nährstoffe die Hautbarriere stärken und die Feuchtigkeitsversorgung unterstützen.
8. Hautfreundliche Kleidung: Trage Kleidung aus weichen, natürlichen Materialien wie Baumwolle, um Reibung und Irritationen an den Ellenbogen zu vermeiden. Vermeide synthetische Stoffe, die die Haut zusätzlich reizen können.

Vorbeugende Maßnahmen

Um trockenen Ellenbogen langfristig vorzubeugen, können diese einfache Maßnahmen hilfreich sein:

1. Regelmäßige Pflege: Integriere die Pflege deiner Ellenbogen in deine tägliche Routine. Verwende Feuchtigkeitscremes und Öle regelmäßig, um die Haut geschmeidig zu halten.
2. Vermeide Reibung: Vermeide es, deine Ellenbogen auf harten Oberflächen abzustützen. Lege ein weiches Kissen oder ein Handtuch unter, um die Haut zu schützen.
3. Sanfte Produkte: Verwende milde Reinigungs- und Pflegeprodukte, die die Haut nicht reizen oder austrocknen.
4. Schutz vor extremen Temperaturen: Schütze deine Haut vor extremen Temperaturen und Witterungseinflüssen, indem du geeignete Kleidung trägst.
5. Regelmäßige Peelings: Peelings helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Hauterneuerung zu fördern. Achte jedoch darauf, die Haut nicht zu oft zu peelen, um Irritationen zu vermeiden; ein bis zwei Mal pro Woche mit einen sanften Peeling sind empfehlenswert.

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Was sind Bitterstoffe?

Bitterstoffe sind natürliche chemische Verbindungen, die in vielen Pflanzen vorkommen und ihnen ihren charakteristischen bitteren Geschmack verleihen. Zu den bekanntesten Bitterstoffen gehören zum Beispiel Quercetin, Saponine, Alkaloide und Flavonoide. Diese Stoffe sind in verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten; wie etwa in Bittermelone, Löwenzahn, Radicchio, Chicorée, Rucola, Artischocken oder Grapefruits. Diese besonderen Stoffe können förderlich für unsere Gesundheit sein.

Die gesundheitlichen Vorteile von Bitterstoffen

1. Förderung der Verdauung: Bitterstoffe regen die Produktion von Speichel, Magensäure und Gallenflüssigkeit an. Das unterstützt die Verdauung und sorgt dafür, dass Nährstoffe besser aufgenommen werden. Viele Menschen nutzen Bitterstoffe zur Linderung von Verdauungsproblemen wie Blähungen, Völlegefühl und Sodbrennen.
2. Unterstützung der Leberfunktion: Bitterstoffe haben entgiftende Eigenschaften und können die Leberfunktion unterstützen. Sie fördern die Produktion von Gallenflüssigkeit, die für die Verdauung von Fetten und die Ausscheidung von Giftstoffen wichtig ist.
3. Regulierung des Blutzuckerspiegels: Einige Bitterstoffe haben einen positiven Einfluss auf unseren Blutzuckerspiegel. Sie können helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren und den Blutzucker nach den Mahlzeiten zu stabilisieren. Das ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Diabetes oder einer Insulinresistenz.
4. Stärkung des Immunsystems: Durch die enthaltenen Antioxidantien können freie Radikale neutralisiert werden, was Zellschäden vorbeugen kann. Dies trägt zur Stärkung des Immunsystems bei und kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
5. Appetitregulierung: Bitterstoffe können den Appetit regulieren und das Sättigungsgefühl fördern. Das kann dabei helfen, übermäßiges Essen zu vermeiden und ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Bitterstoffe in der Ernährung

Trotz ihrer zahlreichen Vorteile kommen Bitterstoffe in unserer modernen Ernährung oft zu kurz. Viele Menschen sind den bitteren Geschmack nicht gewohnt und greifen lieber zu süßen oder salzigen Lebensmitteln. Doch es gibt viele Möglichkeiten, die gesunden Stoffe schrittweise in deine Ernährung zu integrieren und so von ihren gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

1. Bittere Gemüse: Integriere bittere Gemüse wie Rucola, Endivien, Radicchio, Chicorée und Artischocken in deine Mahlzeiten; zum Beispiel in Salaten, als Beilage oder als Zutat in Smoothies.
2. Kräuter und Gewürze: Verwende Kräuter und Gewürze wie Löwenzahn, Brennnessel, Schafgarbe und Wermut, um deine Gerichte zu verfeinern. Diese Pflanzen sind reich an Bitterstoffen und können auch als Tee oder in getrockneter Form verwendet werden.
3. Bittere Früchte: Einige Früchte wie Grapefruits, Pomelos und Bitterorangen enthalten natürliche Bitterstoffe. Genieße sie als Snack oder füge sie zu Obstsalaten oder Smoothies hinzu.
4. Bittertropfen: Bittertropfen sind pflanzliche Tinkturen, die aus bitterstoffreichen Pflanzen hergestellt werden. Sie können vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden, um die Verdauung zu unterstützen. Achte aber hierbei auf eine gute Qualität!
5. Kaffee und Kakao: Auch Kaffee und Kakao enthalten Bitterstoffe. Genieße eine Tasse schwarzen Kaffee oder ungesüßten Kakao, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren – natürlich in Maßen, versteht sich.

Bitterstoffe und ihre kulturelle Bedeutung

Bitterstoffe haben in vielen Kulturen eine lange Tradition und wurden schon seit Jahrhunderten zur Förderung der Gesundheit eingesetzt. In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und im Ayurveda spielen bitterstoffreiche Pflanzen eine wichtige Rolle bei der Behandlung verschiedener Beschwerden. Auch in der europäischen Kräuterheilkunde sind Bitterstoffe seit Langem bekannt und werden geschätzt.

Bitterstoffe als wertvolle Ergänzung zur Ernährung

Wie du siehst, können Bitterstoffe viel mehr sein, als nur ein besonderes Geschmackserlebnis – sie sind wertvolle Helfer für unsere Gesundheit. Von der Förderung der Verdauung über die Unterstützung der Leberfunktion bis hin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bieten uns Bitterstoffe zahlreiche Vorteile. Obwohl sie in unserer modernen Ernährung oft vernachlässigt werden, gibt es viele Möglichkeiten, sie wieder in den Speiseplan zu integrieren und so unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun.

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Der Mythos: Kalte Füße und Erkältungen

Es wird oft behauptet, dass kalte Füße zu Erkältungen und anderen Krankheiten führen können. Doch ist da wirklich etwas dran? Nein! Wenn deine Füße kalt sind, verursacht das keine Erkältung. Erkältungen werden durch Viren ausgelöst, die in den Körper gelangen und das Immunsystem schwächen. Allerdings kann es sein, dass die kalten Füße indirekt eine Rolle spielen.

Wie Eisfüße das Immunsystem beeinflussen

Eisige Füße können den Körper belasten und das Immunsystem schwächen. Wenn der Körper versucht, die Temperatur zu regulieren, wird Energie verbraucht, die andernfalls zur Abwehr von Krankheitserregern genutzt werden könnte. Zudem können kalte Füße dazu führen, dass sich Blutgefäße verengen und die Durchblutung beeinträchtigt wird. Dies kann es Viren und Bakterien leichter machen, sich im Körper auszubreiten. Eine gute Durchblutung ist nämlich entscheidend für ein starkes Immunsystem. Wenn die Füße kalt sind und die Blutgefäße verengt, um Wärme zu sparen, wird die Durchblutung verringert. Dies kann die Abwehrkräfte des Körpers schwächen. Deshalb ist es wichtig, die Füße warm zu halten, besonders in den Wintermonaten.

Tipps gegen kalte Füße

Um kalten Füßen vorzubeugen und das Immunsystem zu unterstützen, gibt es einige einfache Maßnahmen:

• Wärme isolieren: Trage warme Socken und isolierende Schuhe, um die Füße möglichst warm zu halten.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und hilft, die Füße warm zu halten.
• Tipp: 5 Minuten Fitness – Starke Füße
• Fußbäder: Ein warmes Fußbad vor dem Schlafengehen kann helfen, die Füße aufzuwärmen und die Durchblutung zu verbessern.
• Massagen: Eine Fußmassage kann die Durchblutung fördern und für wohltuende Wärme sorgen.
• Vermeidung von Kälte: Vermeide es, barfuß auf kalten Böden zu laufen oder bei kalten Temperaturen ohne geeigneten Schutz draußen zu sein.

Ausführliche Tipps findest du in diesem Artikel: Was hilft gegen kalte Füße?

Kalte Füße und andere gesundheitliche Probleme

Kalte Füße können auch ein Symptom für andere gesundheitliche Probleme sein, wie zum Beispiel Durchblutungsstörungen, Diabetes oder Schilddrüsenunterfunktion. Wenn du regelmäßig darunter leidest, solltest du einen Arzt aufsuchen, um mögliche zugrunde liegende Ursachen abzuklären.

Du siehst also, dass es nur ein Mythos ist, dass kalte Füße an sich krank machen. Sie können aber das Immunsystem schwächen und indirekt zu einer erhöhten Krankheitsanfälligkeit führen. Es ist wichtig, die Füße warm zu halten und auf eine gute Durchblutung zu achten, um das Immunsystem zu unterstützen. Mit ein paar einfachen Maßnahmen lassen sich eisige Füße effektiv vermeiden und die Gesundheit stärken.

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Darum ist Schwitzen gut und gesund

Dass wir schwitzen, hat einen guten Grund: hierdurch wird bei heißen Temperaturen, in Stresssituationen, beim Aufenthalt in der Sonne, bei Anstrengung oder Sport unsere Körpertemperatur reguliert. Der Schweiß kühlt die Haut und leidet überschüssige Wärme vom Körperinneren nach außen ab. So gleichen sich Temperaturunterschiede aus und unser Körper bleibt in seiner gesunden Temperaturzone. Manche Menschen schwitzen mehr oder schneller, andere nicht so schnell oder stark; das ist auch völlig in Ordnung, da jeder Körper anders funktioniert. Solltest du allerdings unter übermäßigem Schwitzen leiden, da sehr stark und sehr häufig auftritt – auch ohne hohe Temperaturen oder körperliche Anstrengung – solltest du besser einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ergründen.

Was hilft gegen Schwitzen? Tipps und Tricks

Du siehst, Schwitzen ist normal und gesund, doch vielen einfach unangenehm. Hier haben wir einige Tipps für dich, die gegen Schweiß helfen können. Schweiß ansich ist übrigens so gut wie geruchslos. Unangenehme Gerüche entstehen erst, wenn die Feuchtigkeit länger auf der Haut bleibt und dort mit Bakterien in Kontakt kommt oder sich auf der Kleidung sammelt.

1. Apfelessig

Apfelessig hat Eigenschaften, die helfen können, dass sich die Schweißdrüsen zusammenziehen und so die Schweißproduktion reduziert wird. Du kannst Apfelessig äußerlich anwenden, indem du ihn mit einem Wattebausch auf die betroffenen Stellen auftupfst und ihn über Nacht einwirken lässt. Am Morgen einfach mit klarem Wasser abwaschen.

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2. Natron

Natron ist ein natürliches Antitranspirant, das Feuchtigkeit absorbiert und den pH-Wert der Haut senkt. Außerdem kann es Gerüche neutralisieren. Mische einen Teelöffel Natron mit etwas Wasser zu einer Paste und trage diese auf die betroffenen Stellen auf. Lasse es etwa 15 Minuten einwirken und wasche die Paste dann sanft mit Wasser ab.

3. Salbei

Salbei ist bekannt für seine schweißhemmenden Eigenschaften. Du kannst dafür mehrmals am Tag eine Tasse (lauwarmen) Salbeitee trinken oder ein paar Salbeiblätter in heißem Wasser ziehen lassen und die betroffenen Stellen mit der entstandenen Lösung abwaschen.

4. Ernährung und Genussmittel

Wenn du unter starkem oder schnellen Schwitzen leidest, solltest du auf regelmäßiges scharfes Essen und zu üppige Mahlzeiten verzichten. Beides regt den Stoffwechsel, und somit auch das Schwitzen, an, indem der Körper Wärme produziert, die er durch verstärktes Schwitzen loswerden möchte. Auch Alkohol, heiße und koffeinhaltige Getränke können das Schwitzen verstärken. Achte also besonders an heiße Tagen darauf, nicht zu viel davon zu dir zu nehmen. Greife lieber zu Wasser oder ungesüßten (kalten oder lauwarmen) Tees; am besten selbstgemacht.

Übrigens: wer viel schwitzt, verliert auch viele wichtige Elektrolyte. Schweiß besteht zwar zu 99 % aus Wasser, doch auch einige essenzielle Mineralstoffe, Spurenelemente und Salze sind mit dabei. Dazu zählen unter anderem Magnesium, Kalium, Calcium und Natrium. Diese gilt es, möglichst wieder aufzufüllen, was am besten durch viel Trinken gelingt. Achte also darauf, möglichst viel Flüssigkeit zu dir zu nehmen, gerade in heißen Phasen.

Tipps, um mehr Wasser zu trinken

5. Lockere Kleidung

Leichte, locker sitzende Kleidung ist an heißen Tagen ebenfalls eine Wohltat und viel angenehmer, wenn man schwitzt. Greife zu Kleidung aus Baumwolle oder Leinen; sie nehmen Feuchtigkeit gut auf und sind atmungsaktiv. Verzichten solltest du auf Stücke aus Nylon, Polyester und Co., da man in ihnen schneller ins Schwitzen gerät und auch schneller „riecht“.

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Wie wirkt Sport bei Depressionen?

Zu den Hauptsymptome bei Depressionen zählen gedrückte Stimmung, Antriebslosigkeit und Freudlosigkeit. Hinzu können Begleitsymptome kommen wie Schlafprobleme, Konzentrations- und Appetitstörungen, Verlust des Selbstwertgefühls, Schuldgefühle oder sogar Suizidgedanken, die je nach Schweregrad der Depression unterschiedlich stark ausgeprägt sein können. Betroffene sind aufgrund dieser Symptome oft körperlich weniger aktiv, auch, weil die Motivation fehlt oder es generell schwer fällt, sich zu irgendetwas aufzuraffen.

Es gibt Studien, die belegen, dass Sport die Beschwerden depressiver Menschen lindern kann. Wissenschaftler vermuten, dass dieser Effekt unter anderem durch den sogenannten brain-derived neurotrophic factor (BDNF) verursacht wird, einem Nervenwachstumsfaktor. Er beeinflusst die Neubildung von Nervenzellen und Umbildungen von Nervenzellverbindungen bei erwachsenen Menschen. Bei depressiven Menschen sind die BDNF-Werte in bestimmten Hirnregionen verringert. Gesteigert werden können sie durch die Einnahme von Antidepressiva oder eben durch körperliche Betätigung. Neben dem BDNF gibt es außerdem nochweitere Moleküle, die die Symptome von Depressionen verbessern könnten und die sich durch regelmäßigen Sport beeinflussen lassen; zum Beispiel die sogenannten Glückshormone Beta-Endorphin und Serotonin.

Neben den körperlichen Vorteilen kann Sport Betroffenen aber auch helfen, wieder einen geregelten Tages- oder Wochenablauf zu haben. Regelmäßige Termine, um etwa zum Sportkurs das Haus zu verlassen, bringen wieder mehr Struktur in den Alltag.

Welche Sportart eignet sich am besten bei Depressionen?

Die eine beste Sportart bei Depressionen gibt es nicht. Außerdem spielen ja auch die persönlichen Vorlieben eine Rolle; etwa, ob man lieber zuhause oder an einem anderen Ort trainiert, lieber allein oder in der Gruppe, lieber etwas ruhiger oder sich richtig auspowern möchte. Die besten Wirksamkeitsbelege gibt es für Ausdauer- und Krafttraining. Doch ansich ist es fast egal, für was man sich entscheidet, Hauptsache, es macht Spaß und man fühlt sich wohl, dann kann Sport bei Depressionen wirklich eine gute, begleitende Hilfe sein – vorausgesetzt natürlich, es spricht aus körperlicher Sicht nichts dagegen. Dies kann vorab mit einem Arzt abgeklärt werden.

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Was sind blaue Flecken?

Ein blauer Fleck ist ein Bluterguss im Gewebe unter der Haut, der auch Hämatom genannt wird. Er entsteht, wenn kleine Blutgefäße unter der Haut beschädigt werden und Blut aus ihnen austritt. Das Blut sammelt sich unter der Haut an und färbt sie rot bis blau. Je nachdem, wie viel Blut ausgetreten ist und wie tief es liegt, kann der blaue Fleck auch mit einer Schwellung oder Schmerzen verbunden sein.

Die Farbe des blauen Flecks verändert sich im Laufe der Zeit, weil das Blut abgebaut wird. Dabei entstehen verschiedene Abbauprodukte, die dem Hämatom unterschiedliche Farbtöne verleihen. So kann ein blauer Fleck von rot über blau, grün, gelb bis braun wechseln, bis er schließlich verschwindet.

Wie kann man blaue Flecken vermeiden oder behandeln?

Blaue Flecken sind in der Regel harmlos und heilen von selbst wieder ab. Normalerweise dauert es etwa zwei Wochen, bis ein Hämatom vollständig verschwunden ist. Um die Heilung zu beschleunigen, kannst du aber einige Maßnahmen ergreifen:

• Kühlen: Wenn man sich gestoßen hat, sollte man die betroffene Stelle möglichst schnell kühlen. Das verengt die Blutgefäße und verringert die Blutung. Man kann dafür zum Beispiel einen Eisbeutel, ein Kühlpad oder ein feuchtes Tuch verwenden. Wichtig ist, dass man die Kälte nicht direkt auf die Haut aufträgt, sondern immer ein Tuch dazwischen legt. Außerdem sollte man die Kälte nicht länger als 15 Minuten anwenden, um Erfrierungen zu vermeiden.
• Hochlagern: Wenn der blaue Fleck an einem Arm oder Bein ist, sollte man das betroffene Körperteil hochlagern. Das vermindert den Blutdruck und die Schwellung. Du kannst dafür zum Beispiel ein Kissen oder eine Decke unterlegen.
• Schonen: Man sollte den blauen Fleck nicht unnötig belasten oder reizen. Das könnte die Blutung verstärken oder die Heilung verzögern. Verzichte also erstmal auf Sport, Massagen oder enge Kleidung verzichten, bis der blaue Fleck abgeklungen ist.
• Salben: Es gibt verschiedene Salben oder Gele, die bei blauen Flecken helfen sollen. Sie enthalten meist Wirkstoffe, die die Durchblutung fördern, die Schmerzen lindern oder die Entzündung hemmen. Man sollte diese Mittel aber nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker anwenden, da sie Nebenwirkungen haben oder mit anderen Medikamenten wechselwirken können.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Blaue Flecken sind meist kein Grund zur Sorge. Es gibt aber einige Situationen, in denen es besser ist, einen Arzt aufzusuchen:

• Wenn der blaue Fleck sehr groß, tief oder schmerzhaft ist. Das könnte ein Zeichen für eine stärkere Blutung oder eine Verletzung von Muskeln, Sehnen oder Knochen sein.
• Heilt der blaue Fleck nicht innerhalb von zwei Wochen ab, könnte das ein Hinweis auf eine Infektion oder eine andere Erkrankung sein, was lieber abgeklärt werden sollte.
• Wenn ein blauer Fleck ohne erkennbare Ursache auftritt. Das könnte auf eine Blutgerinnungsstörung oder eine andere Bluterkrankung hindeuten. Mögliche Ursachen dafür sind zum Beispiel Medikamente, die die Blutgerinnung beeinflussen, oder Erkrankungen wie Leukämie, Thrombozytopenie oder Hämophilie.
• Wenn sich an einer ungewöhnlichen Stelle ein blauer Fleck bildet. Das könnte auf eine innere Blutung oder eine Verletzung eines Organs hinweisen. Besonders gefährlich sind blaue Flecken im Bereich des Kopfes, des Halses, des Bauches oder des Rückens.

Zusammengefasst

Blaue Flecken sind meist harmlose Folgen von kleinen Verletzungen der Blutgefäße unter der Haut. Sie heilen in der Regel von selbst wieder ab, können aber durch Kühlung, Hochlagern oder Schonen unterstützt werden. Wenn blaue Flecken sehr groß, schmerzhaft, langanhaltend oder unerklärlich sind, sollte man einen Arzt aufsuchen, um die Ursache abzuklären.

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Sugaring-Paste selber machen: so funktioniert´s

• Lasse in einem kleinen Topf 300 g Zucker langsam schmelzen.
• Gib dann nach und nach 100 ml Zitronensaft und 100 ml Wasser hinzu.
• Rühre dabei die ganze Zeit, bis die Masse sich gut vermischt hat und sich Blasen bilden.
• Nun nimmst du den Topf vom Herd und rührst so lange weiter, bis die Blasen verschwunden sind.
• Jetzt stellst du den Topf zurück auf den Herd und kochst die Masse wieder blubbernd auf. Dann erneut vom Herd nehmen und wieder rühren, bis die Bläschen weg sind.
• Das wiederholst du nun so lange, bis sich eine honigartige, dickflüssige Paste gebildet hat.
• Fülle sie in ein passenden Gefäß, und lasse sie (geöffnet) abkühlen.

So klappt die Haarentfernung zuhause

Nachdem du weißt, wie du deine Sugaring-Paste selber machen kannst, hier noch eine Anleitung für die Enthaarung:

• 1. Achte darauf, dass deine Haare nicht zu kurz sind, denn dann kann die Paste sie nicht erwischen. Vor der Haarentfernung solltest du deine Körperstelle desinfizieren. Das entfernt auch mögliche Schweißrückstände, so lässt sich leichter arbeiten. Hilfreich kann auch ein Peeling sein, was du zwei bis drei Tage vorher benutzt, da es abgestorbene Hautschüppchen entfernt.

• 2. Nimm´ dir nun etwas von deiner Sugaring-Paste und forme sie zu einem „Ball“. Durch die Handwärme wird die Masse etwas flüssiger und lässt sich besser verarbeiten. Reibe den Ball mit leichtem Druck über die zu enthaarende Stelle – und zwar gegen die Haarwuchsrichtung! Das ist beim Waxing andersherum; weshalb Sugaring als hautschonender gilt, da die Haare in Richtung der Wuchsrichtung abgezogen werden.

• 3. Der Zuckerball wird nun immer wieder über die Hautstellen gerollt, so dass er immer mehr Haare aufnimmt. Wird die Masse kälter, wird sie etwas starrer und milchiger. Ist sie zu kalt geworden, oder kleben zu viele Haare an ihr, nimm´ dir eine neue Menge Paste.

• 4. Das Sugaring ansich gilt zwar als besonders hautschonend; trotzdem sollte sich die Haut nach der Behandlung erholen und geschont werden.. Bleibe dafür am besten aus der Sonne, benutze keine Peelings oder Cremes, vermeide Schwitzen.

• Fazit: Sugaring ist eine schonende Art der Haarentfernung und für die meisten Hauttypen geeignet. Es ist nicht sehr schmerzhaft, lässt sich auf gut selber durchführen und belohnt einen mit glatter, weicher Haut für bis zu vier Wochen. Regelmäßig angewendet verlieren die Haarwurzeln an Kraft und die Haare wachsen nicht mehr so stark nach. Schnittverletzungen und Rasierpickel gibt es hierbei nicht.

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