Erholsamer Schlaf ist wichtig, um energiegeladen und ausgeglichen in den Tag zu starten. Umso ärgerlicher ist es, wenn man nicht einschlafen kann. Hier einige Tipps, die beim Einschlafen helfen können:
- Schäfchen zählen (klingt banal, aber hilft)
- Ein Heißgetränk zu sich nehmen (wärmt von innen und beruhigt)
- Lavendelduft schnuppern
- Hörspiel oder Podcast hören (Sleeptimer nicht vergessen)
- Ein beruhigendes Abendritual (z. B. Lesen, Meditieren, Tee trinken, Tagebuch schreiben)
- Entspannende Musik hören
- Beruhigende Atemübungen
Hinweis: Falls ihr an chronischen Schlafproblemen leidet, lasst euch bitte ärztlich beraten.
