Ich kann nicht einschlafen – was tun?

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Erholsamer Schlaf ist wichtig, um energiegeladen und ausgeglichen in den Tag zu starten. Umso ärgerlicher ist es, wenn man nicht einschlafen kann. Hier einige Tipps, die beim Einschlafen helfen können:

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  • Schäfchen zählen (klingt banal, aber hilft)
  • Ein Heißgetränk zu sich nehmen (wärmt von innen und beruhigt)
  • Lavendelduft schnuppern
  • Hörspiel oder Podcast hören (Sleeptimer nicht vergessen)
  • Ein beruhigendes Abendritual (z. B. Lesen, Meditieren, Tee trinken, Tagebuch schreiben)
  • Entspannende Musik hören
  • Beruhigende Atemübungen

Hinweis: Falls ihr an chronischen Schlafproblemen leidet, lasst euch bitte ärztlich beraten.