Geschwollene Augen kennen wir alle. Du wachst morgens auf, schaust in den Spiegel und denkst dir nur: warum?! Manchmal liegt es an einer kurzen Nacht, manchmal an Tränen, manchmal an Allergien oder einfach daran, dass dein Körper gerade ein bisschen Wasser einlagert. Geschwollene Augen sind ein alltägliches Phänomen und meistens harmlos. Trotzdem fühlen sie sich unangenehm an und lassen dich müde wirken. Deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen, was dahintersteckt und was wirklich hilft.
Viele Menschen glauben, dass geschwollene Augen immer ein Zeichen von Schlafmangel sind. Das kann stimmen, muss aber nicht. Es gibt viele verschiedene Ursachen, die von harmlos bis medizinisch relevant reichen können. Und je besser du verstehst, was bei dir dahintersteckt, desto gezielter kannst du etwas dagegen tun.
Die häufigsten Ursachen für geschwollene Augen
Geschwollene Augen entstehen oft durch Flüssigkeitseinlagerungen im Gewebe rund um die Augen. Das passiert zum Beispiel, wenn du nachts lange in derselben Position liegst. Dein Lymphsystem arbeitet im Schlaf langsamer und kann überschüssige Flüssigkeit nicht so gut abtransportieren. Das Ergebnis siehst du am Morgen im Spiegel.
Auch salzige Ernährung kann eine Rolle spielen. Salz bindet Wasser im Körper und sorgt dafür, dass sich Flüssigkeit im Gewebe sammelt. Wenn du abends Chips, Pizza oder Fertiggerichte gegessen hast, kann das am nächsten Morgen sichtbar werden.
Alkohol ist ein weiterer Klassiker. Er entzieht dem Körper Wasser, bringt den Elektrolythaushalt durcheinander und führt gleichzeitig zu Wassereinlagerungen. Das perfekte Rezept für geschwollene Augen.
Allergien sind ebenfalls ein häufiger Auslöser; besonders jetzt im Frühling. Pollen, Hausstaub oder Tierhaare können die Augen reizen und zu entzündlichen Reaktionen führen. Die Augen werden rot, jucken und schwellen an. Wenn du morgens besonders betroffen bist, könnte das an Milben im Schlafzimmer liegen.
Weitere Tipps findest du hier: Was hilft bei Heuschnupfen?
Auch Weinen führt fast immer zu geschwollenen Augen. Die Tränenflüssigkeit verändert den Salzgehalt im Gewebe und reizt die Haut rund um die Augen. Dazu kommt, dass du beim Weinen oft die Augen reibst, was die Schwellung verstärkt.
Was du sofort gegen geschwollene Augen tun kannst
Wenn du morgens aufwachst und deine Augen geschwollen sind, möchtest du schnelle Hilfe. Zum Glück gibt es einige einfache Tricks, die du sofort anwenden kannst:
- Kälte ist dein bester Freund. Ein kalter Waschlappen, ein Löffel aus dem Kühlschrank oder spezielle Augenpads können die Schwellung deutlich reduzieren. Die Kälte sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen und weniger Flüssigkeit ins Gewebe gelangt.
- Auch eine sanfte Lymphmassage kann helfen. Streiche mit den Fingerspitzen leicht vom inneren Augenwinkel nach außen und dann Richtung Schläfen. Das regt den Abfluss der Flüssigkeit an und entspannt gleichzeitig. Achte aber darauf, nicht zu stark zu drücken oder zu reiben, das könnte zusätzlich reizen.
- Wenn du Zeit hast, kannst du dich kurz hinsetzen und deinen Kopf leicht nach oben halten. Dadurch verteilt sich die Flüssigkeit besser und sammelt sich nicht so stark unter den Augen.
- Ein weiterer Tipp ist, Wasser zu trinken. Klingt paradox, aber wenn dein Körper zu wenig Flüssigkeit bekommt, lagert er mehr Wasser ein. Ein großes Glas Wasser am Morgen kann helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Schwellungen zu reduzieren.
Hausmittel, die wirklich wirken
Es gibt viele Hausmittel, die seit Generationen gegen geschwollene Augen eingesetzt werden. Manche funktionieren erstaunlich gut, sind also in jedem Fall einen Versuch wert:
- Kalte Teebeutel sind ein Klassiker. Besonders Schwarztee oder Grüntee enthalten Gerbstoffe, die entzündungshemmend wirken. Einfach zwei Teebeutel aufbrühen, abkühlen lassen und für ein paar Minuten auf die Augen legen.
- Gurken sind ebenfalls beliebt. Sie bestehen zu einem großen Teil aus Wasser und enthalten kühlende und beruhigende Stoffe. Zwei Scheiben auf die Augen und ein paar Minuten entspannen können wahre Wunder wirken.
- Aloe Vera – Gel ist ein weiteres natürliches Mittel. Es wirkt kühlend, beruhigend und feuchtigkeitsspendend. Wenn du es im Kühlschrank aufbewahrst, verstärkt sich der Effekt.
- Auch Quarkwickel sind ein altes Hausmittel. Der Quark kühlt und wirkt leicht entzündungshemmend. Ein dünner Auftrag auf die Augenpartie, kurz einwirken lassen und dann vorsichtig abwaschen.
Was du langfristig tun kannst
Wenn du regelmäßig geschwollene Augen hast, lohnt es sich, langfristige Maßnahmen zu ergreifen.
- Schlaf spielt eine große Rolle. Achte darauf, ausreichend und möglichst auf dem Rücken zu schlafen. Ein zusätzliches Kissen kann helfen, den Kopf leicht erhöht zu halten, damit Flüssigkeit besser abfließen kann.
- Die passende Ernährung ist ebenfalls wichtig. Reduziere salzige Speisen und trinke ausreichend Wasser. Auch Alkohol solltest du in Maßen genießen, wenn du zu Schwellungen neigst.
- Wenn Allergien der Auslöser sind, kann es helfen, das Schlafzimmer regelmäßig zu lüften, Bettwäsche heiß zu waschen und eventuell einen Luftreiniger zu verwenden. Auch spezielle Allergie-Bettwäsche kann sinnvoll sein.
- Stress kann ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn du viel Stress hast, schläfst du schlechter und dein Körper reagiert empfindlicher. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
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Wann geschwollene Augen ein Warnsignal sind
In den meisten Fällen sind geschwollene Augen harmlos. Es gibt jedoch Situationen, in denen du genauer hinschauen solltest. Wenn die Schwellung plötzlich und stark auftritt, begleitet von Schmerzen oder Sehstörungen, solltest du einen Arzt aufsuchen. Auch wenn die Schwellungen über Wochen anhalten oder immer stärker werden, kann eine medizinische Ursache dahinterstecken. Erkrankungen der Schilddrüse, der Nieren oder der Leber können sich unter anderem durch geschwollene Augen bemerkbar machen. Treten zusätzliche Symptome wie Juckreiz, Rötungen oder Atembeschwerden auf, könnte eine Allergie der Auslöser sein. In diesem Fall kann ein Allergietest Klarheit bringen.
Was du bei geschwollenen Augen vermeiden solltest
Es gibt ein paar Dinge, die du besser lassen solltest, wenn deine Augen geschwollen sind. Reiben ist einer der größten Fehler. Auch wenn es juckt oder unangenehm ist, verstärkt Reiben die Schwellung nur. Zu viel Creme kann ebenfalls kontraproduktiv sein. Wenn du reichhaltige Cremes direkt vor dem Schlafengehen aufträgst, kann das die Schwellung am Morgen verstärken. Besser ist es, leichte Produkte zu verwenden und reichhaltige Pflege eher tagsüber aufzutragen. Auch extreme Temperaturen solltest du vermeiden. Zu heißes Wasser oder direkte Sonneneinstrahlung können die empfindliche Haut rund um die Augen zusätzlich reizen.
Pflegeprodukte, die helfen können
Es gibt viele Pflegeprodukte, die speziell für geschwollene Augen entwickelt wurden. Kühlende Augencremes mit Koffein können helfen, die Blutgefäße zu verengen und Schwellungen zu reduzieren. Hyaluron spendet Feuchtigkeit und lässt die Haut glatter wirken. Augenroller mit Metallkugel haben einen zusätzlichen Kühleffekt und können die Lymphzirkulation anregen. Wenn du sie im Kühlschrank aufbewahrst, verstärkt sich der Effekt. Auch Seren mit Vitamin C oder Niacinamid können langfristig helfen, die Haut zu stärken und Schwellungen zu reduzieren.
Geschwollene Augen durch Weinen
Wenn du geweint hast, sind geschwollene Augen fast unvermeidlich. Die Tränenflüssigkeit verändert den Salzgehalt im Gewebe und reizt die Haut. Dazu kommt, dass du beim Weinen oft die Augen reibst. Hier hilft vor allem Kälte. Ein kalter Waschlappen oder Augenpads können die Schwellung schnell lindern. Auch eine sanfte Massage kann helfen, die Flüssigkeit abzutransportieren. Trinke danach ein Glas Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Und gönn dir ein bisschen Ruhe. Emotionen gehören zum Leben dazu und dein Körper braucht danach manchmal einfach eine kleine Pause.
